Training Log Archive: Boje

Orienteering 49:11 [1] 6.66 km (7:23 / km) +239m 6:16 / km

Postplukk i par med Ric. Den som lå foran snakket høyt på alt han leste på. Fin avsnlutning på samlinga før flyet gikk tilbake til Oslo.

Running 12:45 1.44 km (8:51 / km) +145m 5:54 / km
ahr:129 max:147

Running 2:27 0.41 km (5:59 / km)
ahr:133 max:145

Orienteering 49:15 6.08 km (8:06 / km) +419m 6:02 / km
ahr:167 max:183

Mellomdistanse hardøkt. Tøff terreng og tøff løype.

Running 8:24 1.1 km (7:38 / km)
ahr:117 max:146

Running 21:56 2.76 km (7:57 / km) +19m 7:41 / km
ahr:126 max:156

Orienteering 48:39 5.97 km (8:09 / km) +415m 6:03 / km
ahr:165 max:177

Mellomdistanse finale på samme kart som på formiddagen. Godt fornøyd med gjennomføringen denne gangen. Stortsett bra flyt og bra kontroll.

Running 10:21 [1] 1.6 km (6:27 / km) +66m 5:21 / km
ahr:131 max:140

Running warm up/down 22:43 2.71 km (8:24 / km) +68m 7:28 / km
ahr:111 max:144

Orienteering intervals 20:21 4.07 km (5:00 / km) +22m 4:52 / km
ahr:151 max:177

Running warm up/down 12:21 [1] 2.15 km (5:45 / km) +18m 5:31 / km
ahr:120 max:133

Orienteering 56:57 6.18 km (9:13 / km) +335m 7:15 / km
ahr:136 max:165

3x gaflet stafettintervaller med Ole, Felix og Ric. Kun helt rolig. Sykt fint i skogen i dag.

Running warm up/down 15:04 1.53 km (9:52 / km) +67m 8:06 / km
ahr:129 max:158

Orienteering intervals 1:00:26 8.6 km (7:02 / km) +501m 5:26 / km
ahr:171 max:186

4x ca 1,5km Stafettintervaller med Ole, Felix, Ric og Marvin. Trøkka greit på men orienterer dårlig på de første 2 dragene. Skjerper meg og løper bra på drag 3 og 4.

Running warm up/down 14:25 [1] 1.6 km (9:01 / km)

Orienteering 1:28:07 [1] 11.89 km (7:25 / km) +482m 6:10 / km

Stafettintervaller med Ole, Felix og Pepa rett fra Leiligheten. Helt rolig i 4 fellesstarter. Morro.

Orienteering 1:23:02 [1] 8.69 km (9:33 / km) +489m 7:28 / km

Helt rolig i VM mellom relevant terreng. Meget krevende terreng med mange steiner. Sliter flere ganger inn i posten.

Running 16:00 1.73 km (9:16 / km) +176m 6:08 / km
ahr:132 max:152

Orienteering 52:49 6.27 km (8:26 / km) +231m 7:07 / km
ahr:133 max:161

Nok en økt i Jizerské hory (eller som det heter på tysk: Isergebirge). Ganske lik terrengtype som på formiddagen. Denne gangen vesentlig bedre gjennomføring (muligens også litt enklere poster).
Har gått mange ganger på ski i disse fjellene. Kult å oppleve Isergebirge også uten snø og med kart i hånda (selv om det var litt snø igjen noen steder).

Orienteering 35:14 [1] 5.25 km (6:43 / km) +109m 6:05 / km

Running 11:02 1.5 km (7:23 / km) +14m 7:03 / km
ahr:122 max:149

Orienteering 1:20:55 13.91 km (5:49 / km) +744m 4:35 / km
ahr:172 max:193

Langdistanse hardøkt. Presser greit på. Ikke meget bra orientering fra meg hele veien, men ok fornøyd med gjennomføringen.

Running 5:10 0.81 km (6:25 / km) +6m 6:11 / km
ahr:114 max:171

Orienteering 56:45 6.07 km (9:21 / km) +357m 7:14 / km
ahr:138 max:161

Postplukk i sandsteinformasjonene. Veldig morro.

Orienteering 1:17:06 [1] 11.98 km (6:26 / km) +528m 5:16 / km

Rolig veivalgsorientering. Ender opp med å løpe ganske mye rundt. Følelsen var bra. Må finne litt ut om det lønner seg med så mye rundtløping.