Running warm up/down 15:04 1.53 km (9:52 / km) +67m8:06 / km ahr:129 max:158
Orienteering intervals 1:00:26 8.6 km (7:02 / km) +501m5:26 / km ahr:171 max:186
4x ca 1,5km Stafettintervaller med Ole, Felix, Ric og Marvin. Trøkka greit på men orienterer dårlig på de første 2 dragene. Skjerper meg og løper bra på drag 3 og 4.
Running warm up/down 14:25 [1] 1.6 km (9:01 / km)
4 PM
Orienteering1:28:07 [1] 11.89 km (7:25 / km) +482m6:10 / km
Stafettintervaller med Ole, Felix og Pepa rett fra Leiligheten. Helt rolig i 4 fellesstarter. Morro.