Attackpoint AR - performance and training tools for adventure athletes

Training Log Archive: barázdabillegető

In the 7 days ending Dec 19, 2021:

activity	#	time	miles		km		+m
Futás	7	7:29:36	47.16	(9:32)	75.9	(5:55)	1780
Gyurma	3	2:42:38
Tájfutás	1	32:53	2.36	(13:56)	3.8	(8:39)	245
Hengerezés	1	20:00
Nyújtás	1	5:00
Total	11	11:10:07	49.52		79.7		2025
[1-5]	10	10:45:07

2:26

0:00

» now

Sunday Dec 19, 2021 #

8 AM

Futás long 38:04 [2] 6.66 km (5:43 / km) +240m 4:51 / km
ahr:148 max:167 shoes: Nike Pegasus 35

Vasárnapi hosszú Mátéval, Barnussal, Andrással és Péterrel. Ki Cserkútra, viszonylag lendületesebben.

Futás hills 10:00 [4] 1.0 km (10:00 / km) +270m 4:15 / km
ahr:150 max:187 shoes: Nike Pegasus 35

Cserkúttól Sasfészek fölé a síkra, a hosszú meredek emelkedő, aminek most próbáltuk kitalálni a nevét, de sajna még nem jutottunk semmire. Az elejét Barnussal futottam ,nem akartam meghalni az elején. Amúgy egész jó lett, szerintem.

Futás long 56:00 [3] 11.65 km (4:48 / km) +110m 4:35 / km
shoes: Nike Pegasus 35

Sajna lemerült az órám, szóval ezt Máté mérése alapján írom. Ez az emelkedő után van. Az elején viszonylag lassab volt, utána petőcznél a betonos részt nem nyomtam, inkább mentem Barnussal, aztán próbáltam kicsit jobban tempózni. Nagyon jól esett a tempós rész, főleg azért mert inkább lefele volt, és volt lendületem. Végén szauna amibe Dávid is becsatlakozott és sörözés. Itt próbáltuk kitalálni mi legyen a neve az emelkedőnek, de nem találtunk kompromisszumot.

7 PM

Gyurma (Kar) 42:37 [3]
ahr:107 max:133

Most használtam először a szalagot

Saturday Dec 18, 2021 #

2 PM

Futás 12:20 [1] 1.78 km (6:56 / km) +95m 5:28 / km
ahr:144 max:152

Tájfutás 32:53 [3] 3.8 km (8:39 / km) +245m 6:33 / km
ahr:153 max:173

Ma is suli volt szóval ma sem jutottam el tájfutni, szóval ezt csináltam. Terepfutás Jakab hegyen. Nagyon sok szint volt benne, bozótos, viszonylag meredek szintezés, aztán nagyon meredek felfelé. Király volt.

Futás 33:23 [1] 6.1 km (5:28 / km) +10m 5:26 / km
ahr:137 max:155

8 PM

Hengerezés 20:00 [0]

Kaptam hengert magic stickkel meg kis lasztival szóval mostantól megpróbálok rendszeresen. A holnapi napot lehet hogy befolyásolni fogja, de majd hozzászokok.

Friday Dec 17, 2021 #

3 PM

Futás 1:01:44 [1] 9.89 km (6:15 / km) +225m 5:36 / km
ahr:132 max:153 shoes: Nike Pegasus 35

Bicikli úton remete rétre es vissza

Thursday Dec 16, 2021 #

5 PM

Futás 31:30 [1] 5.24 km (6:01 / km) +105m 5:28 / km
ahr:138 max:154 shoes: Nike Pegasus 35

Nagyon kevés időm volt, meg nagyon fura volt a gyomrom az ebédtől, pedig szívesen futottam volna hosszabbat. A seggem, feszítőim nagyon be vannak állva a tegnapitól, de akkor is megérte.

Wednesday Dec 15, 2021 #

4 PM

Futás 52:31 [1] 7.89 km (6:39 / km) +200m 5:54 / km
ahr:131 max:148 shoes: Nike Pegasus 35

Nagyon könnyű mandulás és vissza. Az elején még fájt a derekam meg a hajlítóm is, de aztán bemelegedtek

6 PM

Gyurma (Láb) 55:54 [5]
ahr:125 max:159

Nyújtás 5:00 [0]

Tuesday Dec 14, 2021 #

4 PM

Futás 34:06 [1] 5.39 km (6:20 / km) +95m 5:49 / km
ahr:134 max:158 shoes: Nike Pegasus 37

Be a sulihoz, onnan fel tettyére

Futás tempo 6:19 [3] 1.36 km (4:39 / km) +31m 4:10 / km
ahr:123 max:131 shoes: Nike Pegasus 37

Futás tempo 6:09 [4] 1.35 km (4:33 / km) +31m 4:05 / km
ahr:127 max:155 shoes: Nike Pegasus 37

Futás tempo 6:05 [3] 1.29 km (4:43 / km) +31m 4:13 / km
ahr:162 max:177 shoes: Nike Pegasus 37

Futás 6:26 [3] 1.33 km (4:50 / km) +31m 4:20 / km
ahr:157 max:166 shoes: Nike Pegasus 37

Futás tempo 6:02 [5] 1.31 km (4:36 / km) +31m 4:07 / km
ahr:160 max:165 shoes: Nike Pegasus 37

Tettyén a hosszú körök, 5 db egyben. Első kettőt Ádámmal futottam, aztán mondta hogy lemarad mert van a lábában valami tüske, meg neki 8 kör kellett. Jó kis körök amúgy, így egyedül annyira nem sikerült nyomni, de úgy is könnyű hét van.

Futás 33:00 [2] 4.5 km (7:20 / km) +90m 6:40 / km
shoes: Nike Pegasus 37

Lemerült az órám szóval csak kb hogy Tettyéről ennyi hazáig

Monday Dec 13, 2021 #

5 PM

Futás 55:57 [1] 9.16 km (6:06 / km) +185m 5:33 / km
ahr:134 max:151 shoes: Nike Pegasus 35

Nagyon könnyű. Az újabb cipőben mentem és alig fájt a bütyköm. Mostanában sokat használom a lábujj szétfeszítőt, ami erre elvileg egész jó. Nagyon csúsztak az utak, egy kocsi majdnem nekem siklott.

8 PM

Gyurma (Hát) 1:04:07 [5]
ahr:123 max:176

Palival gyúrdában. Nagyon élveztem. Nyáron voltam utoljára vele, akkor is hátaztunk, ahhoz képest most sokkal jobban ment minden. A deadliftektől holnap nem fogom tudni megmozdítani a derekamat, de erre számítottam. Tök szívesen járnék kondába, csak retkes drága es nem fér bele az időmbe. A max pulzus valszeg Palié, megnéztük mennyire megy fel neki.

« Earlier | Later »