Training Log Archive: FabiIn the 7 days ending Jan 7, 2018:
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Sunday Jan 7, 2018 #
1 PM
Running - Trail / Terrain warm up/down 25:42 [1] 3.5 km (7:21 / km) +50m 6:51 / km
Echauffement avant le cross de Châtelet avec Baptiste en poussette sur la première partie (Marie courait).
Anna troisième de sa course mais toujours en première année Kangourou. Emile milieu de peloton Benjamin mais aussi 3ème finalement de son année de naissance.
Anna troisième de sa course mais toujours en première année Kangourou. Emile milieu de peloton Benjamin mais aussi 3ème finalement de son année de naissance.
Running - Cross Country 24:28 [5] 6.5 km (3:46 / km) +85m 3:32 / km
Cross de Châtelet.
4ème Masters mais pas de super sensations en n'étant pas capable de suivre le tempo des 3 premiers Masters... Clairement, j'espère gagner 1'-1'30" sur ce genre de circuit dans les prochaines semaines / mois.
1.MOURMAUX Laurent 23:54
2.VAN DEN ABEELE Sebastian 23:58
3.DUPONT Esther 24:09
4.PASQUASY Fabien 24:26
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4ème Masters mais pas de super sensations en n'étant pas capable de suivre le tempo des 3 premiers Masters... Clairement, j'espère gagner 1'-1'30" sur ce genre de circuit dans les prochaines semaines / mois.
1.MOURMAUX Laurent 23:54
2.VAN DEN ABEELE Sebastian 23:58
3.DUPONT Esther 24:09
4.PASQUASY Fabien 24:26
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Running - Trail / Terrain warm up/down 25:14 [1] 3.75 km (6:44 / km) +50m 6:19 / km
Retour au calme lent avec Quentin & Benjamin Barbier.
Saturday Jan 6, 2018 #
4 PM
Running - Trail / Terrain 45:42 [2] 9.25 km (4:56 / km) +115m 4:39 / km
Endurance en forêt à Froidchapelle... souvenirs de mes premiers entraînements avec papa.
Thursday Jan 4, 2018 #
12 AM
Running - Trail / Terrain 49:15 [2] 8.0 km (6:09 / km) +255m 5:19 / km
Endurance lente sur Gueule du Loup et Citadelle de Namur.
Wednesday Jan 3, 2018 #
6 PM
Running - Endurance warm up/down 17:16 [1] 3.0 km (5:45 / km)
Echauffement seul sur la piste ACCo (les autres étant à l'extérieur) pendant qu'Emile et Anna raclaient la piste inondée sur le premier virage.
Running - Interval 24:43 [5] 6.0 km (4:07 / km)
Intervalles 6*800m (200m vite + 600m au seuil) / 1'20" R trot
Les 800m se transformant en réalité en 840m avec finalement peu de récupération. Début difficile loin derrière Nicolas pour progresser (moteur diesel) à chaque fois et revenir à sa hauteur sur le dernier. Vent assez violent par moment. Travail intéressant surtout d'enchaîner au seuil après 200m vite.
6*840m (200m vite + 600m au seuil) : 2'47" - 2'40" - 2'43" - 2'42" - 2'42" - 2'37"
Les 800m se transformant en réalité en 840m avec finalement peu de récupération. Début difficile loin derrière Nicolas pour progresser (moteur diesel) à chaque fois et revenir à sa hauteur sur le dernier. Vent assez violent par moment. Travail intéressant surtout d'enchaîner au seuil après 200m vite.
6*840m (200m vite + 600m au seuil) : 2'47" - 2'40" - 2'43" - 2'42" - 2'42" - 2'37"
Running - Endurance warm up/down 14:12 [1] 2.0 km (7:06 / km)
Retour au calme lent sur la piste.
Tuesday Jan 2, 2018 #
10 AM
Orienteering - Training 1:28:14 [3] *** 14.0 km (6:18 / km) +585m 5:13 / km
spiked:20/25c
Endurance technique pour vérifier les pré-balises du Karrim'HOC 2018. Beau terrain et vallées... chouette à nouveau de courir sur du 1/15000 en IOF.