Training Log Archive: FabiIn the 1 days ending Jan 3, 2018:
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Wednesday Jan 3, 2018 #
6 PM
Running - Endurance warm up/down 17:16 [1] 3.0 km (5:45 / km)
Echauffement seul sur la piste ACCo (les autres étant à l'extérieur) pendant qu'Emile et Anna raclaient la piste inondée sur le premier virage.
Running - Interval 24:43 [5] 6.0 km (4:07 / km)
Intervalles 6*800m (200m vite + 600m au seuil) / 1'20" R trot
Les 800m se transformant en réalité en 840m avec finalement peu de récupération. Début difficile loin derrière Nicolas pour progresser (moteur diesel) à chaque fois et revenir à sa hauteur sur le dernier. Vent assez violent par moment. Travail intéressant surtout d'enchaîner au seuil après 200m vite.
6*840m (200m vite + 600m au seuil) : 2'47" - 2'40" - 2'43" - 2'42" - 2'42" - 2'37"
Les 800m se transformant en réalité en 840m avec finalement peu de récupération. Début difficile loin derrière Nicolas pour progresser (moteur diesel) à chaque fois et revenir à sa hauteur sur le dernier. Vent assez violent par moment. Travail intéressant surtout d'enchaîner au seuil après 200m vite.
6*840m (200m vite + 600m au seuil) : 2'47" - 2'40" - 2'43" - 2'42" - 2'42" - 2'37"
Running - Endurance warm up/down 14:12 [1] 2.0 km (7:06 / km)
Retour au calme lent sur la piste.