Running - Endurance warm up/down 15:30 [1] 2.5 km (6:12 / km) +75m 5:23 / km
Echauffement avant la course de sélection Middle.
Orienteering - Middle race 36:09 [5] *** 7.25 km (4:59 / km) +215m 4:21 / km
spiked:10/17c
WOC test - Middle
A vrai dire et avec recul, pas assez focalisé (pas une vrai course pour moi) et dès les premiers mètres, j'ai omis les lignes directrices que je m'étais données à savoir : cap - ralentir - anticipation.
J'ai donc couru trop vite au début pour la visibilité et donc la technicité de la forêt. Ai commis une toute grosse faute dès le 2ème poste en arrivant au 3 et partant directement vers la 4... Ai dû revenir et cela m'a coûté presque 3min. Ensuite, j'ai commis l'erreur classique de foncer et perdre encore 1' et 30" sur la 4 et 5 avant de connaître une bonne séquence technique du moins (car physiquement, j'étais dans le dur musculairement) de la 6 à la 14.
J'ai ensuite regardé le chrono et ai commis encore une erreur de précipitation à la 15 (+30") et une erreur de direction à la 16 (+10").
Bref, pas un bonne course, sans doute ma plus mauvaise prestation technique de l'année. Cela aura au moins le mérite de me remettre en question pour les prochaines échéances. Heureusement, cette contre performance n'a pas de répercussion pour moi au niveau des sélections.
Résultats :
1. Tomas Hendrickx 0:33:55 4 points
2. Johan Goubau 0:35:39 3 points
3. Fabien Pasquasy 0:36:09 (hors course)
4. Desmond Franssen 0:40:05 2 points
5. François V D Ouderaa 0:46:36 1 point
6. Bart Delobel 0:46:42
7. Pieter Hendrickx 0:50:03
8. Thomas Goubau 0:52:24
Running - Endurance warm up/down 3:16 [1] 0.5 km (6:32 / km) +10m 5:56 / km
Retour au calme très, trop court mais trop froid avec l'humidité... brrrr...