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Training Log Archive: Fabi

In the 1 days ending Apr 22, 2013:

activity	#	time	miles		km		+m
Running - Endurance	1	39:59	5.44	(7:21)	8.75	(4:34)	120
Running - Interval	1	16:01	2.64	(6:04)	4.25	(3:46)	30
Total	1	56:00	8.08	(6:56)	13.0	(4:18)	150

0:56

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Monday Apr 22, 2013 #

Note

Hmmm petite douleur au talon depuis 3 jours lors de la pose de pied ... j'espère que ce n'est rien de grave...

7 PM

Running - Endurance warm up/down 29:08 [3] 6.25 km (4:40 / km) +85m 4:22 / km

Echauffement sur le plateau de Philippeville.

Running - Interval tempo 16:01 [4] 4.25 km (3:46 / km) +30m 3:38 / km

Intervalles tempo / seuil dans la cité de Philippeville.

2*2000m // 2'30" R trot (normalement 3* mais j'ai peur d'être fatigué en vue du 5000m de samedi).

Allure moyenne sans forcer en vue de samedi : 6'36" - 6'30"

Running - Endurance warm up/down 10:51 [3] 2.5 km (4:20 / km) +35m 4:03 / km

Retour au calme vers Sautour.

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