Training Log Archive: FabiIn the 1 days ending Apr 24, 2013:
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Wednesday Apr 24, 2013 #
5 PM
Running - Endurance warm up/down 18:52 [2] 3.5 km (5:23 / km) +105m 4:41 / km
Echauffement avec le groupe ACCo sur les Grottes de Neptune.
Running - Interval tempo 22:00 [5] 4.25 km (5:11 / km) +25m 5:02 / km
Intervalles cool (car pas la grande forme musculairement depuis quelques jours) sous forme de relais mixte (un gars, une fille) sur piste en herbe et buttes en herbes de l'ACCo.
Fabien : 12*310m en alternance avec Marie : 12*210m
Parti assez relax (jambes lourdes), on était assez loin derrière les autres équipes. Au 2/3 de l'exercice, on a commencé à remonter car les autres commençaient à craquer... Marie et moi avons donc accéléré sur les 2 derniers relais pour remonter toutes les autres équipes et l'emporter sur le fil :-)
Entraînement assez sympa sous le soleil avec Anna jouant avec d'autres petites filles sur un tapis au milieu de la piste en herbe, sa maman faisant le relais avec moi, Emile sur le tracteur tondeuse du club avec son grand père entraîneur de l'ACCo et sa grand-mère courant dans une autre équipe... Quelle famille !!!
Fabien : 12*310m en alternance avec Marie : 12*210m
Parti assez relax (jambes lourdes), on était assez loin derrière les autres équipes. Au 2/3 de l'exercice, on a commencé à remonter car les autres commençaient à craquer... Marie et moi avons donc accéléré sur les 2 derniers relais pour remonter toutes les autres équipes et l'emporter sur le fil :-)
Entraînement assez sympa sous le soleil avec Anna jouant avec d'autres petites filles sur un tapis au milieu de la piste en herbe, sa maman faisant le relais avec moi, Emile sur le tracteur tondeuse du club avec son grand père entraîneur de l'ACCo et sa grand-mère courant dans une autre équipe... Quelle famille !!!
Running - Endurance warm up/down 9:11 [1] 1.25 km (7:21 / km) +20m 6:48 / km
Retour au calme en poussant Anna (poussette) le long de petite route menant aux Grottes de Neptune.