Longue sortie à un bon rythme avec Corentin (pendant qu'Anabelle, Marie et Emile étaient au cinéma) à partir de Nismes. Circuit innovant (à la sensation) dans l'immense et superbe massif ardennais en passant près du barrage du Ry de Rome, Petigny, Couvin, Regniessart. Nette amélioration au niveau du dos et des côtes. Etais assez puissant dans les grandes, humides, rocailleuses et fortes pentes du circuit. Les derniers km en 3'45".
Je vais pouvoir reprendre l'entraînement sérieusement, il est temps, déjà beaucoup de retard mais rien n'est perdu...