Register | Login
Attackpoint AR - performance and training tools for adventure athletes

Training Log Archive: Fabi

In the 7 days ending Sep 26, 2010:

activity # timemileskm+m
  Orienteering - Training3 3:31:52 20.82(10:11) 33.5(6:19) 940131 /139c94%
  Running - Endurance4 2:35:43 17.71(8:48) 28.5(5:28) 785
  Running - Trail / Terrain1 30:15 3.11(9:44) 5.0(6:03) 75
  Running - Interval1 29:13 3.42(8:33) 5.5(5:19) 80
  Running - Strength / Drills1 14:46 1.12(13:12) 1.8(8:12) 95
  Body - Strength2 10:00
  Total7 7:31:49 46.17 74.3 1975131 /139c94%

«»
2:12
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 26, 2010 #

9 AM

Orienteering - Training 52:13 [3] *** 9.5 km (5:30 / km) +215m 4:56 / km
spiked:22/25c

Stage HOC/BABA/OSCM

Pose des balises avant l'entraînement sur les Abannets.

Orienteering - Training 52:57 [3] *** 9.0 km (5:53 / km) +185m 5:20 / km
spiked:35/37c

Pose et retrait des balises pour l'entraînement de l'après-midi sur Nismes et le Tienne Breumont.

Saturday Sep 25, 2010 #

10 AM

Running - Endurance warm up/down 17:31 [1] 3.0 km (5:50 / km) +45m 5:26 / km

Stage HOC/BABA/OCAM

Entraînement à Roc la Tour (France)

Echauffement avant le premier entraînement.

Orienteering - Training 44:35 [3] *** 7.0 km (6:22 / km) +210m 5:32 / km
spiked:15/18c

3 boucles techniques sur la carte de Roc la Tour. Bien amusé... et ai couru assez vite.

Running - Endurance warm up/down 8:11 [1] 1.5 km (5:27 / km) +35m 4:53 / km

Retour au calme.
3 PM

Orienteering - Training 39:38 [3] *** 5.0 km (7:56 / km) +175m 6:45 / km
spiked:34/34c

Pose des balises pour l'entraînement de l'après-midi sur la nouvelle carte du HOC à Vierves.

Orienteering - Training 22:29 [3] *** 3.0 km (7:30 / km) +155m 5:57 / km
spiked:25/25c

Retrait des postes après l'entraînement.

Friday Sep 24, 2010 #

Note
(rest day)

Repos avant le stage HOC/BABA/OSCM.

Thursday Sep 23, 2010 #

5 PM

Running - Trail / Terrain 30:15 [1] 5.0 km (6:03 / km) +75m 5:38 / km

Endurance lente en découverte du bois calcaire de Roly entre Sautour (futur maison) et Nismes. Pas le temps de faire plus car Emile m'attendait à la crèche.

Superbe massif à visiter à nouveau vu les dépressions calcaires, les pelouses calcicoles, etc. Massif public en réserve naturelle évidemment.



Wednesday Sep 22, 2010 #

5 PM

Running - Endurance warm up/down 38:00 [2] 7.0 km (5:26 / km) +180m 4:49 / km

Echauffement seul depuis la maison et puis en groupe depuis l'ACCo.

Running - Interval intervals 29:13 [5] 5.5 km (5:19 / km) +80m 4:57 / km

Intervalles avec les jeunes de l'ACCo sous forme de relais.

10*circuit en herbe et glissant de 465m avec deux relances de 180° et deux buttes de 5m. A nouveau la difficulté résidait dans le fait de courir "droit" dur ce terrain (gainage naturel).

Equipe avec Simon tandis que Gary et Michel nous poussaient à aller plus vite. Tous les temps en 1'23" et 1'26". Assez fatigué à la fin...

Running - Endurance warm up/down 13:22 [1] 2.0 km (6:41 / km) +75m 5:38 / km

Retour au calme avec Simon sur les Grottes de Neptune.

Tuesday Sep 21, 2010 #

5 PM

Running - Endurance warm up/down 24:05 [3] 5.0 km (4:49 / km) +170m 4:07 / km

Echauffement dans Nismes et les Grottes de Neptune.

Running - Strength / Drills hills 14:46 [5] 1.8 km (8:12 / km) +95m 6:29 / km

Sprints, multi-bonds, montée des genoux, technique de course, etc. en côte et escaliers dans le parc de Nismes.

Body - Strength 5:00 [3]

Musculation, gainage dans le parc de Nismes.

Running - Endurance 19:29 [1] 3.0 km (6:30 / km) +90m 5:39 / km

Retour au calme dans Nismes et puis, sur le superbe Tienne Breumont.

Monday Sep 20, 2010 #

6 PM

Running - Endurance 35:05 [3] 7.0 km (5:01 / km) +190m 4:25 / km

Endurance dans Nismes et les Abannets.

Body - Strength 5:00 [3]

Musculation, gainage.

« Earlier | Later »