Training Log Archive: FabiIn the 1 days ending Sep 22, 2010:
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Wednesday Sep 22, 2010 #
5 PM
Running - Endurance warm up/down 38:00 [2] 7.0 km (5:26 / km) +180m 4:49 / km
Echauffement seul depuis la maison et puis en groupe depuis l'ACCo.
Running - Interval intervals 29:13 [5] 5.5 km (5:19 / km) +80m 4:57 / km
Intervalles avec les jeunes de l'ACCo sous forme de relais.
10*circuit en herbe et glissant de 465m avec deux relances de 180° et deux buttes de 5m. A nouveau la difficulté résidait dans le fait de courir "droit" dur ce terrain (gainage naturel).
Equipe avec Simon tandis que Gary et Michel nous poussaient à aller plus vite. Tous les temps en 1'23" et 1'26". Assez fatigué à la fin...
10*circuit en herbe et glissant de 465m avec deux relances de 180° et deux buttes de 5m. A nouveau la difficulté résidait dans le fait de courir "droit" dur ce terrain (gainage naturel).
Equipe avec Simon tandis que Gary et Michel nous poussaient à aller plus vite. Tous les temps en 1'23" et 1'26". Assez fatigué à la fin...
Running - Endurance warm up/down 13:22 [1] 2.0 km (6:41 / km) +75m 5:38 / km
Retour au calme avec Simon sur les Grottes de Neptune.