3 PM
Running - Endurance warm up/down 14:49 [1] 2.7 km (5:29 / km) +55m 4:59 / km
Echauffement avant la course de Mont-Sainte Geneviève avant le barbecue chez Paul Timmermans.
Running - Cross Country race 36:00 [4] 10.8 km (3:20 / km) +165m 3:06 / km
Jogging de Mont-Sainte Geneviève. Circuit changé à nouveau et vu que la course n'apparaît plus dans le challenge régional, il y avait presque personne.
Je me suis fait plaisir en courant au seuil... parti dans le peloton avant d'attaquer (un km à fond dans la traversée de la prairie avec marais) et puis de gérer devant. Je passe en 33'00" au 10km sur un circuit boisé et pas plat et ce, au seuil. Mon niveau physique s'élève... je dois pouvoir courir 31' au 10km.
Running - Endurance 33:26 [2] 6.0 km (5:34 / km) +110m 5:06 / km
Retour au calme avec les marathoniens de l'ESM (2h35' ils valent) avant le barbecue chez Paul.