Training Log Archive: Fabi

Echauffement sur les Abannets.

Intervalles Orientation - 4 boucles de 10-12min avec récupération lente entre chaque circuit.

Bonnes sensations techniques et physiques.

Retour au calme à la maison.

Echauffement avant la course de Mariembourg (village à côté de Nismes).

Jogging de Mariembourg en fin de journée. Jambes lourdes et très très fatigué, épuisé moralement après l'enterrement de ma grand-mère le matin. Le but est de travailler un peu le seuil sous la chaleur et de se changer un peu les idées.

Medhi et moi avons décidé de faire la course ensemble. Il m'a attendu au 5ème km après m'avoir pris 10m et du fait que nous étions déjà loin devant. J'ai relancé un peu dans la grosse côte de la Roche à Lomme (km 7). Nous avons été plus cool les 3 derniers km en descente et sur le plat une fois arrivé en ville. Arrivée ensemble dans Mariembourg. Cela reste un bon entraînement malgré la fatigue ... morale... (manque de sommeil la semaine) surtout que le terrain était technique par endroit (+ passage du pont avec 45 escaliers au dessus des rails dans le dernier km).

Temps de passage (ralenti volontairement à partir du 7ème km) :

km 2 - 6'07"
km 3 - 9'30" (déjà dans le bois)
km 7 - 24'57" (avec un grosse côte de 125m de déniv. en 1.5km)
km 9 - 31'50" (presque la fin de la forêt)
Arrivée km 10.8 - 37'27" (avec escaliers au dessus du chemin de fer)

Résultats :

1 LAHBIB Mehdi 0:37:27
2 PASQUASY Fabien 0:37:27
...

Retour au calme très court vu la formation d'une grosse ampoule en dessous du pied... aie aie aie ... j'ai peur pour l'entraînement de la semaine et pour le WOC ?!?

Endurance découverte de la zone naturelle de Molhain (zone frontière France - Belgique avec ma commune). J'ai parcouru le tienne karstique dans tous les sens. Jambes un peu lourdes musculairement (pentes raides) mais le moral y est pour beaucoup... pas le temps de faire trop long avant les dernières visites préalable à l'enterrement.

Courte séance d'endurance avant les visites et soirée en famille auprès de ma grand-mère.

Echauffement dans le parc de Monceau.

Intervalles - Fartlek.

Pas réellement motivé vu les circonstances mais finalement, j'ai pu sortir des jambes de feu (surtout en côtes) et ai un peu dégoûté les autres du groupe...

6 tours dans la partie boisée du parc de Monceau.

Retour au calme avec Fabrice.

Endurance lente (fatigué) juste après le décès de ma grand mère.

Endurance à Ham-sur-Heure après avoir vu et dit au revoir une dernière fois à ma grand mère.

Un peu plus cool après les 2 dernières semaines : 25h, +6250m de dénivelé positif, 3 séances d'intervalles, 3 jours de France et 1 course de montagne gagnée dans le Mercantour (+ record de l'épreuve).