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Training Log Archive: Fabi

In the 1 days ending Oct 2, 2012:

activity

time

miles

Running - Endurance

34:31

4.19

(8:14)

6.75

(5:07)

145

Orienteering - Training

24:05

2.17

(11:04)

3.5

(6:53)

140

41 /

42c

97%

Total

58:36

6.37

(9:12)

10.25

(5:43)

285

41 /

42c

97%

0:58

0:00

» now

Tuesday Oct 2, 2012 #

5 PM

Running - Endurance warm up/down 29:16 [3] 5.5 km (5:19 / km) +140m 4:43 / km

Echauffement avec Corentin sur les Grottes de Neptune.

Orienteering - Training 24:05 [2] *** 3.5 km (6:53 / km) +140m 5:44 / km
spiked:41/42c

Entraînement technique co avec Corentin. Grande échelle (1/2500) et beaucoup de changements de direction et de balises pour maintenir une vitesse d'exécution intéressante malgré l'allure assez lente (Corentin apprend à lire la carte en courant ;-) ).

Running - Endurance 5:15 [3] 1.25 km (4:12 / km) +5m 4:07 / km

Retour au calme dans Nismes.

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