Training Log Archive: FabiIn the 1 days ending Oct 3, 2012:
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Wednesday Oct 3, 2012 #
5 PM
Running - Endurance warm up/down 21:06 [3] 3.75 km (5:38 / km) +165m 4:37 / km
Echauffement avec le groupe ACCo... sous la drache de l'année...
Running - Interval intervals 18:11 [5] 4.25 km (4:17 / km)
Intervalles sur piste en herbe (boue sur la fin) à l'ACCo et ce, sous une drache incroyable.
Séance de reprise avec 200m /rec 30’’// 200m / rec 30’’// 400m / rec 60’’// 800m / rec 1’30 // 1000m / rec 2’ // 400m / rec60’’ // 200m /rec 30’’// 200m / rec 30’’
Avec le garmin, on constate que le 200 fait 210m, le 400 fait 435m, le 800 fait 870m, le 1000 fait 1100m. Les temps sont - dans la boue, l'herbe et la drache - respectivement :
40" - 38" - 1'16" - 2'34" - 3'19" - 1'13" - 36" - 30" soit presque tout à 2'55"/km sur les distances réelles.
Séance de reprise avec 200m /rec 30’’// 200m / rec 30’’// 400m / rec 60’’// 800m / rec 1’30 // 1000m / rec 2’ // 400m / rec60’’ // 200m /rec 30’’// 200m / rec 30’’
Avec le garmin, on constate que le 200 fait 210m, le 400 fait 435m, le 800 fait 870m, le 1000 fait 1100m. Les temps sont - dans la boue, l'herbe et la drache - respectivement :
40" - 38" - 1'16" - 2'34" - 3'19" - 1'13" - 36" - 30" soit presque tout à 2'55"/km sur les distances réelles.
Running - Endurance warm up/down 8:03 [1] 1.5 km (5:22 / km)
Petit retour au calme toujours sous la drache sur le terrain de cross...