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Training Log Archive: Fabi

In the 1 days ending Dec 28, 2009:

activity # timemileskm+m
  Running - Endurance1 27:16 3.42(7:59) 5.5(4:57) 50
  Running - Strength / Drills1 20:00 1.86(10:44) 3.0(6:40) 90
  Total1 47:16 5.28(8:57) 8.5(5:34) 140

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Mo

Monday Dec 28, 2009 #

Running - Endurance 20:15 [1] 4.2 km (4:49 / km) +35m 4:38 / km

Endurance / échauffement cool dans Nismes.

Running - Strength / Drills 20:00 [4] 3.0 km (6:40 / km) +90m 5:48 / km

Sprints, multi-bonds, montée des genoux, technique de course, etc. en côte et escaliers dans le parc de Nismes.

Ajout de sauts type "Swisscheese".

Jambes un peu lourdes...

Running - Endurance 7:01 [1] 1.3 km (5:24 / km) +15m 5:06 / km

Retour au calme dans Nismes.

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