Training Log Archive: barázdabillegető

In the 1 days ending Dec 6, 2021:

activity

time

miles

Gyurma

1:05:14

Futás

54:43

5.56

(9:50)

8.95

(6:07)

165

Nyújtás

10:00

Total

2:09:57

5.56

8.95

165

[1-5]

1:59:57

2:09

0:00

4 PM

Futás 40:07 [1] 6.54 km (6:08 / km) +165m 5:27 / km
ahr:138 max:153 shoes: Nike Pegasus 35

Péterrel a bicikli úton teca mamától. Vékonyan öltöztem de nem is fáztam, kellemes volt, csak kicsit sietnem kellett.

Futás hills 10:13 [3] 1.65 km (6:12 / km)
ahr:146 max:167 shoes: Nike Pegasus 35

Dombozás teca mamánál 10xkb 30 lépés. Nagyon jól esett, mentek a lábaim rendesen viszonylag kis erőfeszítéssel.

Futás warm up/down 4:23 [1] 0.76 km (5:46 / km)
ahr:148 max:163 shoes: Nike Pegasus 35

7 PM

Gyurma (Hát) 1:05:14 [4]
ahr:94 max:131

A gerinc menti izmokat most sikerült nagyon jól használni

8 PM

Nyújtás 10:00 [0]

Ez már érett egy ideje