Attackpoint AR - performance and training tools for adventure athletes

Training Log Archive: AlexanderS

In the 7 days ending Apr 8, 2018:

activity

time

miles

Orientering

3:34:47

16.91

(12:42)

27.22

(7:53)

715

39 /

62c

62%

Running

56:09

4.37

(12:51)

7.03

(7:59)

128

Total

4:30:56

21.28

(12:44)

34.25

(7:55)

843

39 /

62c

62%

averages - sleep:17.8 rhr:56 weight:78.7kg

2:33

0:00

» now

Sunday Apr 8, 2018 #

12 PM

Running warm up/down 21:39 [2] 2.01 km (10:46 / km) +36m 9:53 / km
ahr:130 max:170 slept:8.55 (injured) shoes: Falcon 5

Började med att gå och jogga lugnt för att värma upp knäet rejält innan passet

Orientering race 38:08 [5] *** 5.17 km (7:23 / km) +213m 6:07 / km
ahr:176 max:191 spiked:9/14c slept:8.55 (injured) shoes: Falcon 5

MIK medeln
Har fortfarande lite ont i knäet trots gårdagens vila, bommade 1 och 2 lite och sedan kom jag in i fokus igen. Annars har det gått bra förutom ett dåligt vägval till kontroll 5 där jag vek av tidigare i tron om att jag skulle spara höjd vilket det inte var värt. Sen var det kontroll 7 som var lite klurig och svår att se tack vare ett grönområde. Tappade farten mot de sista kontrollerna men höll ändå upp farten så gott det gick

9 PM

Orientering race 1:33:16 [4] **** 10.52 km (8:52 / km) +117m 8:24 / km
ahr:150 max:175 spiked:8/15c slept:9.58 (injured) shoes: Falcon 5

Grymnatta i ÖM9
Gick ganska bra dock visade kompassen för mycket åt höger så kom snett på kontroll 3. Sen flöt de på fram tills jag föll och slog i knäet, gick lugnt därefter men fortfarande svår orientering. Men kul faktiskt trots jag hade ont. Men somsagt gick det inte så fort tack vare knäet. Hoppas på att det ska gå att springa på Söndag. Känns mest som en ytlig skada men vi får se.

Friday Apr 6, 2018 #

9 PM

Running warm up/down 15:30 [2] 2.4 km (6:27 / km) +45m 5:54 / km
ahr:134 max:155 slept:8.58 shoes: Falcon 5

Inför grymmnatta

Thursday Apr 5, 2018 #

6 AM

Running warm up/down 6:52 [2] 1.02 km (6:44 / km) +20m 6:08 / km
ahr:133 max:153 rhr:55 slept:7.02 shoes: Falcon 5

Orientering intervals 27:16 [5] *** 4.5 km (6:04 / km) +197m 4:58 / km
ahr:170 max:188 spiked:10/14c rhr:55 slept:7.44 shoes: Falcon 5

OL-Intervaller vid näset, fokus på full fart vilket jag ändå tycker att jag lyckats med. Har varit lite halvsjuk nu på sistone men är bra nu. Missade lite på några kontroller men det var endast lite. Dock mådde min mage skit under hela passet vilket begränsade mig en hel del. Ska inte äta så tätt inpå nästa gång.

7 AM

Orientering warm up/down 12:46 [2] 1.0 km (12:46 / km) +40m 10:38 / km
ahr:132 max:154 slept:7.44 shoes: Falcon 5

Tog in lite kontroller från OL-intervallerna

Monday Apr 2, 2018 #

10 AM

Running warm up/down 12:08 [2] 1.6 km (7:35 / km) +27m 7:00 / km
ahr:143 max:165 rhr:58 slept:7.02 weight:80.3kg shoes: Falcon 5

Orientering race 43:21 [4] *** 6.03 km (7:11 / km) +148m 6:24 / km
ahr:175 max:195 spiked:12/19c rhr:56 slept:7.02 weight:77.1kg shoes: Falcon 5

Kringelträffen i Södertälje. Lite halvförkyld men körde ändå. Gjorde några småbommar och en mindre bom där jag gick ut fel från kontrollen. Sen vid kontroll 12 låg det en man med hjärtstopp med folk som gjorde hjärtkompressioner. Tappade fokuset efter det. Blev dock ej godkänd då kontroll 3 inte tog stämplingen. Vet dock att jag var där och det här var ingen jätteviktig tävling så det gör inte så mycket.

« Earlier | Later »