Training Log Archive: AlexanderSIn the 1 days ending Apr 8, 2018:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Su |
Sunday Apr 8, 2018 #
12 PM
Running warm up/down 21:39 [2] 2.01 km (10:46 / km) +36m 9:53 / km
ahr:130 max:170 slept:8.55 (injured) shoes: Falcon 5
Började med att gå och jogga lugnt för att värma upp knäet rejält innan passet
Orientering race 38:08 [5] *** 5.17 km (7:23 / km) +213m 6:07 / km
ahr:176 max:191 spiked:9/14c slept:8.55 (injured) shoes: Falcon 5
MIK medeln
Har fortfarande lite ont i knäet trots gårdagens vila, bommade 1 och 2 lite och sedan kom jag in i fokus igen. Annars har det gått bra förutom ett dåligt vägval till kontroll 5 där jag vek av tidigare i tron om att jag skulle spara höjd vilket det inte var värt. Sen var det kontroll 7 som var lite klurig och svår att se tack vare ett grönområde. Tappade farten mot de sista kontrollerna men höll ändå upp farten så gott det gick
Har fortfarande lite ont i knäet trots gårdagens vila, bommade 1 och 2 lite och sedan kom jag in i fokus igen. Annars har det gått bra förutom ett dåligt vägval till kontroll 5 där jag vek av tidigare i tron om att jag skulle spara höjd vilket det inte var värt. Sen var det kontroll 7 som var lite klurig och svår att se tack vare ett grönområde. Tappade farten mot de sista kontrollerna men höll ändå upp farten så gott det gick
9 PM
Orientering race 1:33:16 [4] **** 10.52 km (8:52 / km) +117m 8:24 / km
ahr:150 max:175 spiked:8/15c slept:9.58 (injured) shoes: Falcon 5
Grymnatta i ÖM9
Gick ganska bra dock visade kompassen för mycket åt höger så kom snett på kontroll 3. Sen flöt de på fram tills jag föll och slog i knäet, gick lugnt därefter men fortfarande svår orientering. Men kul faktiskt trots jag hade ont. Men somsagt gick det inte så fort tack vare knäet. Hoppas på att det ska gå att springa på Söndag. Känns mest som en ytlig skada men vi får se.
Gick ganska bra dock visade kompassen för mycket åt höger så kom snett på kontroll 3. Sen flöt de på fram tills jag föll och slog i knäet, gick lugnt därefter men fortfarande svår orientering. Men kul faktiskt trots jag hade ont. Men somsagt gick det inte så fort tack vare knäet. Hoppas på att det ska gå att springa på Söndag. Känns mest som en ytlig skada men vi får se.