Training Log Archive: Nina.In the 31 days ending Mar 31, 2021:
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Wednesday Mar 31, 2021 #
Fahrrad (Outdoor) 53:49 [1] 12.44 km (13.9 kph) +130m
ahr:128 max:172
Fahrrad (Outdoor) 45:40 [1] 13.0 km (17.1 kph) +110m
Tuesday Mar 30, 2021 #
Fahrrad (Outdoor) 1:00:12 [1] 11.85 km (11.8 kph) +155m
ahr:127 max:180
Schöne Runde über den Websweiler Hof und Jägersburger Weiher. Ging gut mit dem MTB und war sehr locker, nur bergauf ist es immer mal kurz anstrengend gewesen.
Monday Mar 29, 2021 #
Kraft/Stabi/Dehnen 1:00:00 [1]
Sunday Mar 28, 2021 #
Laufen 40:58 [2] 6.11 km (6:42 / km) +70m 6:20 / km
ahr:161 max:182 shoes: Mizuno WaveKnit R1
Sonne und morgendliche Stimmung im Wald genossen, am E-Berg mit Gerry ein bisschen das Tempo angezogen. Wär gerne länger gelaufen, aber Knie waren schon an der Grenze.
Saturday Mar 27, 2021 #
Laufen warm up/down 5:19 [2] 0.8 km (6:39 / km) +25m 5:45 / km
ahr:160 max:178 shoes: Inov 8 X-Talon 210
OL-Training 1:06:59 [3] *** 6.17 km (10:51 / km) +235m 9:07 / km
ahr:176 max:188 15c shoes: Inov 8 X-Talon 210
Die Waden waren von gestern noch etwas müde und ohne Wege ist für meine Füße gerade echt nicht leicht, vor allem, wenn das Tape nicht hält. Dafür keine Knieschmerzen gehabt :)
Technisch nicht so herausragend - zur 13 keinen richtigen Plan gehabt und etwas dumm rumgestanden, da die "Böschungen" zum Teil nur 20 cm hoch sind. Zur 15 war dann irgendwie der Kopf ausgeschaltet und ich habe im Gelände ein anderes Tal gesehen, in das ich laufen wollte (auf der Karte kaum als solches erkennbar). Aber wenn ich irgendwann neue Füße habe, läuft es bestimmt wieder besser...
2DRerun: http://3drerun.worldofo.com/2d/index.php?idmult%5B...
Laufen warm up/down 4:31 [1] 0.69 km (6:33 / km)
ahr:156 max:173 shoes: Inov 8 X-Talon 210
Friday Mar 26, 2021 #
Laufen 51:48 [2] 7.26 km (7:08 / km) +225m 6:11 / km
ahr:165 max:181 shoes: Adidas Adizero Boston Boost 6
Koordinativ anspruchsvolle Gartenroute zur Südseite Heiligenberg, dann über die Westseite und den Turnerbrunnen zurück. Richtig angenehm bei dem Wetter :)
Thursday Mar 25, 2021 #
Theorie/Trail-O/... (Trail-O) 40:48 [0]
Gesamtwertung Platz 73
Mal eine recht konstante Leistung bei sehr anspruchsvollen Wettkämpfen (allerdings Fehlerquote 9,55 %, wenn man die beiden schlechten Tage rausrechnet, sonst 16,6!!).
Negativ im Gedächtnis bleibt mein Aussetzer in Italien, Station 6, bei dem ich mal wieder nicht die Ruhe hatte, die Bäume zu zählen und mich ordentlich einzulesen. Danach sehr lange analysiert, was los war, wie ich sowas angehen und meine Emotionen kontrollieren muss.
Außerdem die Überforderung am letzten Tag, an dem ich zu früh aufgegeben und etwas lustlos geantwortet habe, da der Tag sowieso Streichergebnis war.
Positiv: erste Top 20-Platzierung überhaupt, trotz schwierigem Waldgelände :) und immer mal einige sehr flotte Stationen zwischendurch. Auch in den B-Wettbewerben vor allem an den ersten Tagen fehlerfrei und nur knapp hinter Leon. Manchmal klappt es doch.
Fahrrad (Outdoor) 1:04:07 [1] 14.82 km (13.9 kph) +15m
Kraft/Stabi/Dehnen 50:00 [1]
Wednesday Mar 24, 2021 #
Fahrrad (Outdoor) 56:20 [1] 17.57 km (18.7 kph) +40m
Sehr frühlingshaft, die Zeit verging diesmal total schnell.
Tuesday Mar 23, 2021 #
Kraft/Stabi/Dehnen 25:00 [0]
schlecht geschlafen und den ganzen Tag nicht so gut gefühlt
Monday Mar 22, 2021 #
Kraft/Stabi/Dehnen 1:00:00 [1]
Sunday Mar 21, 2021 #
Laufen 52:36 [2] 7.75 km (6:47 / km) +265m 5:48 / km
ahr:175 max:187 shoes: Adidas Adizero Boston Boost 6
So intensiv unterhalten, dass die Knie gar keine Chance hatten, zu Wort zu kommen :D
Saturday Mar 20, 2021 #
Fahrrad (Outdoor) 51:21 [1] 12.0 km (14.0 kph)
Friday Mar 19, 2021 #
Laufen warm up/down 19:16 [2] 2.77 km (6:57 / km) +10m 6:50 / km
ahr:168 max:200 shoes: Adidas Adizero Boston Boost 6
Etwas verwundert über den Maximalpuls, insgesamt aber endlich mal wieder relativ normale Werte gehabt.
Kraft/Stabi/Dehnen 40:00 [1]
Einige Übungen wegen plötzlicher starker Knieschmerzen rechts abgewandelt und auch mal aufs Wackelbrett umgestiegen. Wär schön, zur Abwechslung mal nicht kaputt zu sein :/
Thursday Mar 18, 2021 #
Fahrrad (Outdoor) 35:48 [0] 7.99 km (13.4 kph) +10m
Kraft/Stabi/Dehnen 40:00 [1]
Wednesday Mar 17, 2021 #
Note
Fahrrad (Outdoor) 1:03:10 [2] 17.78 km (16.9 kph) +40m
Elendig langsam, aber lag bestimmt auch am Gegenwind und den nicht so stark aufgepumpten Reifen... Hat sich viel zu anstrengend angefühlt.
Tuesday Mar 16, 2021 #
Fahrrad (Outdoor) 30:00 [1]
Monday Mar 15, 2021 #
Kraft/Stabi/Dehnen 1:00:00 [1]
danach noch Dehnen im Dehnteam
Sunday Mar 14, 2021 #
Laufen 1:19:20 [2] 10.51 km (7:33 / km) +360m 6:27 / km
ahr:166 max:183 shoes: Adidas Adizero Boston Boost 6
Zur Klosterruine und zurück über die Berglaufstrecke, Hin- und Rückweg leicht verschieden. Oben sehr neblige Sicht und insgesamt echt kalt, rechtes Knie am Ende gemerkt.
Friday Mar 12, 2021 #
Kraft/Stabi/Dehnen 55:00 [1]
Thursday Mar 11, 2021 #
Fahrrad (Outdoor) 28:11 [2] 8.07 km (17.2 kph) +105m
Wednesday Mar 10, 2021 #
OL-Training 58:00 [3] *** 6.56 km (8:50 / km) +220m 7:34 / km
ahr:177 max:190 19c shoes: Inov 8 X-Talon 210
Extra viele Schneisen gelaufen, weil die gut belaufbar waren und mehr mit meinen Füßen grade nicht geht. Aber war schön und ich habe sogar noch einige der Festposten vom letzten Frühjahr gefunden.
2x etwas unsicher im Postenraum, sonst alles gut zuordnen können.
Tuesday Mar 9, 2021 #
Note
Monday Mar 8, 2021 #
Kraft/Stabi/Dehnen 1:00:00 [1]
War wieder richtig gut heute :) Danach noch "Dehnen" mit Bjarne und Sabine.
Sunday Mar 7, 2021 #
Laufen 41:11 [2] 6.19 km (6:39 / km) +70m 6:18 / km
ahr:168 max:192 shoes: Mizuno WaveKnit R1
Lockere Runde zum Jägersburger Weiher mit dem Lauftreff, Luan hat das Tempo vorgegeben. Am E-Berg etwas angezogen, sonst extensiv.
Saturday Mar 6, 2021 #
Laufen warm up/down 5:11 [1] 0.86 km (6:02 / km)
shoes: Inov 8 X-Talon 210
OL-Training 59:56 [3] *** 6.95 km (8:37 / km) +245m 7:20 / km
ahr:184 max:200 8c shoes: Inov 8 X-Talon 210
Posten 2 knapp 4 min gesucht, obwohl ich 2 m davor stand - war so hinter einem Baum versteckt, dass ich ihn absolut nicht gesehen habe und unsicher wurde, außerdem noch drei anderen kurz geholfen.
Danach lief es zwar nicht rund, aber besser. Physisch ging erwartungsgemäß nicht viel, vor allem quer. Nachdem auf einer langen Wegroute dann noch Knieschmerzen dazukamen, habe ich auf dem zweiten langen Schlag die hässlich steile Querroute genommen. Aber war trotzdem schön, endlich mal wieder auf einer unbekannten Karte zu laufen und das sogar mit SI :)
2DRerun: http://3drerun.worldofo.com/2d/index.php?idmult%5B...
Kraft/Stabi/Dehnen 35:00 [1]
Friday Mar 5, 2021 #
Note
Thursday Mar 4, 2021 #
Laufen warm up/down 7:22 [2] 0.99 km (7:26 / km) +35m 6:19 / km
ahr:173 shoes: Inov 8 X-Talon 210 - 2. Paar
Laufen tempo 26:28 [3] 4.44 km (5:58 / km) +100m 5:21 / km
ahr:190 max:199 shoes: Inov 8 X-Talon 210 - 2. Paar
Einige Wege waren extrem matschig, daher eher Intensität 3 als 4. War aber echt cool, meine frühere Stammrunde nochmal zu laufen und ein bisschen schneller als meine Bestzeit war ich auch :)
Wednesday Mar 3, 2021 #
Laufen 56:54 [2] 7.65 km (7:26 / km) +230m 6:28 / km
ahr:175 max:192 shoes: Adidas Adizero Boston Boost 6
Tuesday Mar 2, 2021 #
Fahrrad (Outdoor) 45:24 [1] 10.08 km (13.3 kph) +15m
Monday Mar 1, 2021 #
Kraft/Stabi/Dehnen 1:00:00 [1]
Obwohl ich gestern beim Vorziehen des rechten Beins komische Schmerzen hatte, gingen alle Übungen ganz normal und es hat wieder sehr Spaß gemacht.
Danach noch gedehnt.