Training Log Archive: Nina.In the 30 days ending Apr 30, 2021:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | |||||||||||||||||||||||||||||||
Thursday Apr 29, 2021 #
Kraft/Stabi/Dehnen 55:00 [1]
Fahrrad (Outdoor) 40:13 [1] 10.16 km (15.2 kph) +15m
Wednesday Apr 28, 2021 #
Laufen 26:05 [2] 4.19 km (6:14 / km) +36m 5:58 / km
ahr:168 max:183 shoes: Mizuno WaveKnit R1
Kurz vorher beim Einkaufen plötzlich starke Fußschmerzen gehabt, daher nur die kurze Runde, aber ging total gut!
Tuesday Apr 27, 2021 #
Fahrrad (Outdoor) 56:23 [1] 13.2 km (14.0 kph) +32m
Monday Apr 26, 2021 #
Kraft/Stabi/Dehnen 55:00 [1]
Konnte mich heute nicht so konzentrieren wie sonst, aber dafür auch mal keine Schmerzen gehabt.
Sunday Apr 25, 2021 #
Fahrrad (Outdoor) 1:45:03 [1] 24.08 km (13.8 kph) +30m
Saturday Apr 24, 2021 #
Laufen 55:47 [2] 8.31 km (6:43 / km) +206m 5:58 / km
ahr:172 max:188 shoes: Adidas Adizero Boston Boost 6
Gartenweg nach Dossenheim, im Steinbruch hoch und Wald zurück, war sehr schön in der Abendsonne. Knie (links, innen) erst am Ende gemerkt.
Friday Apr 23, 2021 #
Fahrrad (Outdoor) 1:11:24 [0] 15.42 km (13.0 kph) +15m
Thursday Apr 22, 2021 #
Kraft/Stabi/Dehnen 50:00 [1]
Fahrrad (Outdoor) 40:04 [0] 9.11 km (13.6 kph) +30m
Wednesday Apr 21, 2021 #
Fahrrad (Outdoor) warm up/down 16:10 [2] 3.68 km (13.7 kph) +87m
ahr:155 max:191
Laufen 41:23 [2] 5.47 km (7:34 / km) +167m 6:34 / km
ahr:176 max:191 shoes: Adidas Adizero Boston Boost 6
Hinweg durch die Weinberge, Rückweg im Wald. War steiler als gedacht und echt warm, vielleicht hat es sich deshalb physisch so grauenhaft angefühlt. Aber landschaftlich top :) Am Ende bergab auf Asphalt plötzlich starke Knieschmerzen und es mal rückwärts probiert.
Fahrrad (Outdoor) warm up/down 12:48 [1] 3.43 km (16.1 kph) +20m
ahr:130 max:168
Tuesday Apr 20, 2021 #
Fahrrad (Outdoor) 54:37 [1] 12.76 km (14.0 kph) +18m
Minutenläufe mit Bärlauchpause für mich, gutes Frequenztraining.
Monday Apr 19, 2021 #
Kraft/Stabi/Dehnen 1:00:00 [1]
Sehr abwechslungsreich heute und mein Fuß war fast normal :) Danach noch gedehnt.
Sunday Apr 18, 2021 #
Fahrrad (Outdoor) 1:33:01 [1] 21.39 km (13.8 kph) +22m
Lieber noch mehr Pause für meinen Fuß...
Saturday Apr 17, 2021 #
Fahrrad (Outdoor) 36:47 [1] 8.0 km (13.0 kph) +12m
Thursday Apr 15, 2021 #
Fahrrad (Outdoor) 1:10:35 [1] 16.03 km (13.6 kph) +20m
Kraft/Stabi/Dehnen 55:00 [1]
Wednesday Apr 14, 2021 #
Fahrrad (Outdoor) 36:42 [1] 8.99 km (14.7 kph) +40m
Tuesday Apr 13, 2021 #
Fahrrad (Outdoor) 1:20:35 [1] 18.24 km (13.6 kph) +22m
Irgendwann schon die Beine gemerkt, obwohl es nicht schnell war.
Monday Apr 12, 2021 #
Kraft/Stabi/Dehnen 1:00:00 [1]
Mehrere Übungen abwandeln müssen, da mein rechter Fuß bei bestimmten Bewegungen sofort blockiert und weh tut. War aber trotzdem anstrengend genug.
Sunday Apr 11, 2021 #
Fahrrad (Outdoor) 42:06 [1] 13.43 km (19.1 kph) +30m
Saturday Apr 10, 2021 #
Kraft/Stabi/Dehnen 1:00:00 [1]
Friday Apr 9, 2021 #
Laufen 54:19 [2] 7.56 km (7:11 / km) +270m 6:06 / km
ahr:162 max:180 shoes: Adidas Adizero Boston Boost 6
Mühltal hoch zur Drehscheibe, Berglaufstrecke runter, Fuß war mittelmäßig.
Thursday Apr 8, 2021 #
Fahrrad (Outdoor) 1:06:23 [0] 14.77 km (13.3 kph) +15m
Kraft/Stabi/Dehnen 50:00 [1]
Zwischendurch mal kurz vorm zusammenklappen, aber tut schon immer gut, die eigenen Grenzen zu testen.
Wednesday Apr 7, 2021 #
Note
Monday Apr 5, 2021 #
Kraft/Stabi/Dehnen 1:00:00 [1]
Mein Fuß ist fast wieder auf dem Stand wir vor dem Umknicken, konnte also normal eingeschränkt alles mitmachen. Auch beim Hundespaziergang wieder deutlich stabiler gefühlt.
Sunday Apr 4, 2021 #
Fahrrad (Outdoor) hills 39:05 [3] 11.55 km (17.7 kph) +172m
ahr:157 max:183
Hügelige Runde auf netten Wegen, bergauf immer Tempo, bergab locker. Hat sehr viel Spaß gemacht und war zwischenzeitlich relativ anstrengend.
Fuß noch nicht ganz ok, daher morgens auf den Lauftreff verzichtet.
Saturday Apr 3, 2021 #
Fahrrad (Outdoor) 40:12 [1] 10.43 km (15.6 kph) +90m
ahr:113 max:153
Noch Fußschmerzen vom Umknicken und muskulär oberhalb des Sprunggelenks total verspannt, Schwellung ist aber kaum sichtbar.
Friday Apr 2, 2021 #
Laufen (BBA) 57:33 [2] 8.34 km (6:54 / km) +117m 6:27 / km
ahr:168 max:197 shoes: Mizuno WaveKnit R1
Heute mal eine andere Runde. Insgesamt sehr locker, nur zwischendurch 2 Bergsprints. Nach der Hälfte leider umgeknickt (rechts) - konnte nach kurzer Pause weiterlaufen, musste aber jedem Kiefernzapfen ausweichen.
Thursday Apr 1, 2021 #
Kraft/Stabi/Dehnen 45:00 [1]