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Training Log Archive: rumiko

In the 7 days ending Apr 14:

activity

time

miles

running

1:32:09

11.07

(8:20)

17.81

(5:10)

stretch & strength

14:00

Total

1:46:09

11.07

17.81

averages - sleep:6.2

0:41

0:00

» now

Sunday Apr 14 #

8 AM

stretch & strength 3:00 [1]

running 21:05 [3] 4.08 km (5:10 / km) +43m 4:55 / km
shoes: MIZUNO WAVE AERO 20+R

根津～本郷のスターバックス～三四郎池～不忍池。ハナミズキが若芽を出し始めたと思ったらもうピンクの花をつけ始めた。ヤマブキの黄色の花。ナズナも。タンポポは徒長。イチョウの若葉が開きつつある。春宵一刻値千金

running 9:17 [3] 1.93 km (4:49 / km)
ahr:162 max:176 shoes: MIZUNO WAVE AERO 20+R

上野動物園の開園前だが、見たこともないほどの行列ができていた。パンダのシャオシャオとレイレイの双子が別々になる前に見納めに来ていたのだろうか。初夏の陽気で、汗ばむようになってきたこの頃。

9 AM

running warm up/down 8:04 [2] 1.6 km (5:02 / km)
ahr:158 max:171

Saturday Apr 13 #

7 AM

Note
slept:5.5

起床したら急に左側の骨盤付け根の外側が痛んだ。左脚に荷重をかけて曲げ伸ばししたときに顔をしかめてしまうほどの痛み。、

10 PM

Note

左脚の痛みが引いた。よかった。今日は様子見でランニングは控えよう。

Thursday Apr 11 #

9 PM

stretch & strength 3:00 [1]

ランジ。

running 13:42 [2] 2.5 km (5:29 / km) +18m 5:17 / km
ahr:148 max:163 slept:6.0

桜が盛りを過ぎると、ツツジが咲き始めた。白いツツジが街灯に照らされて浮かび上がっている。ヤマボウシの白い花（実際にはガク）も目に付くようになった。病院の公開緑地にはヒトツバタゴのような花も咲き誇っていた。

running 4:10 [3] 0.77 km (5:25 / km)
ahr:138 max:153

ライトアップされた道を走る。21時を過ぎているが、人出は多い。

running warm up/down 8:21 [2] 1.6 km (5:13 / km)
ahr:146 max:161

Wednesday Apr 10 #

9 AM

Note
slept:7.0

10km走って不安だったが、太ももはそれほど疲れていなかった。ただ、右膝周辺に違和感が残る。片付けでバタバタして朝食を抜いてしまったのは良くない

Tuesday Apr 9 #

7 PM

stretch & strength 3:00 [1]

肩周り中心にストレッチす？。久しぶりにストレッチに時間を割ける。ふくらはぎのストレッチを忘れていた

running warm up/down 2:30 [1] 0.4 km (6:15 / km)
shoes: New Balance FuelCell Propel v4

stretch & strength 5:00 [3]

ランジ。腿伸ばす。ふくらはぎ伸ばし。トゥータッチ。サイドトゥータッチ

running 25:00 [3] 4.93 km (5:04 / km)
shoes: New Balance FuelCell Propel v4

皇居ラン1周目。余裕あれば2周目も。桜が見頃。しだれ桜。白く、菜の花に似た野花

Monday Apr 8 #

Note

昨日の疲労で太ももに疲れが溜まっている。左下の脛の外側、左太ももの外側も相変わらず疲れている。5分くらいはストレッチしたい。本日はレスト
4/8、10、12夜レスト
4/9、11、13の浮間舟渡の後、15

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