Training Log: rumiko
In the last 7 days:
| activity | # | time | miles | km | +m | | | |
| running | 2 | 38:26 | 4.73 | (8:08) | 7.61 | (5:03) | 43 | | | | |
| stretch & strength | 1 | 3:00 | | | | | | | | | |
| Total | 2 | 41:26 | 4.73 | | 7.61 | | 43 | | | | |
12 PM
Note
先週はジョグ中心だったが、テンポ走含めて20km走れた。今週末は週末に走れそうにないので、皇居ラン2周とジョグを平日にすませよう。今朝から粉末プロテインを試しているが、必要な筋肉が付くといいなあ
8 AM
stretch & strength 3:00 [1]
running 21:05 [3] 4.08 km (5:10 / km) +43m 4:55 / km
shoes: MIZUNO WAVE AERO 20+R
根津~本郷のスターバックス~三四郎池~不忍池。ハナミズキが若芽を出し始めたと思ったらもうピンクの花をつけ始めた。ヤマブキの黄色の花。ナズナも。タンポポは徒長。イチョウの若葉が開きつつある。春宵一刻値千金
running 9:17 [3] 1.93 km (4:49 / km)
ahr:162 max:176 shoes: MIZUNO WAVE AERO 20+R
上野動物園の開園前だが、見たこともないほどの行列ができていた。パンダのシャオシャオとレイレイの双子が別々になる前に見納めに来ていたのだろうか。初夏の陽気で、汗ばむようになってきたこの頃。
9 AM
running warm up/down 8:04 [2] 1.6 km (5:02 / km)
ahr:158 max:171
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