Training Log Archive: FabiIn the 7 days ending Jul 5, 2009:
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Sunday Jul 5, 2009 #
Running - Endurance 22:43 [3] 4.5 km (5:03 / km) +30m 4:53 / km
Endurance à jeun tôt le matin à Zutendaal (camping).
Running - Endurance 10:08 [2] 2.0 km (5:04 / km) +15m 4:53 / km
Echauffement avant la dernière étape des 3JB. Oups pas eu le temps de m'échauffer correctement vu l'appel 10min avant le départ.
Orienteering - Long race 1:04:14 [5] *** 13.5 km (4:45 / km) +285m 4:18 / km
25c
Etape 3 des 3JB.
Ai débuté trop rapidement vu la chaleur et ai dû ralentir très fort l'allure au milieu du parcours (pas de ravitaillement valable) d'autant plus que le terrain était lourd par endroit. Ai donc végété jusqu'au poste 16 où je me suis réveillé après une grosse faute. Ai donc bien accéléré la fin de circuit me donnant finalement la victoire d'étape.
Well, j'aurais dû ne pas sous-estimer le kilométrage sur ce terrain assez lourd et surtout sous cette chaleur. Pense avoir perdu 5min techniquement mais la qualité de la carte y était pour beaucoup. Dommage...
Résultats
Ai débuté trop rapidement vu la chaleur et ai dû ralentir très fort l'allure au milieu du parcours (pas de ravitaillement valable) d'autant plus que le terrain était lourd par endroit. Ai donc végété jusqu'au poste 16 où je me suis réveillé après une grosse faute. Ai donc bien accéléré la fin de circuit me donnant finalement la victoire d'étape.
Well, j'aurais dû ne pas sous-estimer le kilométrage sur ce terrain assez lourd et surtout sous cette chaleur. Pense avoir perdu 5min techniquement mais la qualité de la carte y était pour beaucoup. Dommage...
Résultats
Running - Endurance warm up/down 10:12 [3] 2.0 km (5:06 / km) +10m 4:59 / km
Retour au calme.
Saturday Jul 4, 2009 #
Running - Endurance 30:06 [3] 6.0 km (5:01 / km) +35m 4:52 / km
Endurance à jeun tôt le matin à Nismes.
Running - Endurance 10:13 [2] 2.0 km (5:07 / km) +15m 4:55 / km
Echauffement avant entraînement technique sur étape 2 des 3JB.
Orienteering - Training 41:15 [3] *** 8.5 km (4:51 / km) +75m 4:39 / km
21c
Etape 2 des 3JB à l'entraînement. Les balises étaient toujours en place et ai tout poinçonné.
41'15" soit plus vite que le vainqueur de l'étape et ce à l'entraînement. Bonnes sensations techniques hormis la faute d'1min30 au poste 4.
41'15" soit plus vite que le vainqueur de l'étape et ce à l'entraînement. Bonnes sensations techniques hormis la faute d'1min30 au poste 4.
Friday Jul 3, 2009 #
Running - Endurance 30:09 [3] 6.0 km (5:02 / km) +35m 4:53 / km
Endurance de reprise à jeun tôt le matin.
Pas de 3 Jours de Belgique pour de très très très bonnes raisons.
Manquerai les deux premières étapes mais serai là pour la troisième (courrai néanmoins la deuxième étape à l'entraînement le samedi soir.
Pas de 3 Jours de Belgique pour de très très très bonnes raisons.
Manquerai les deux premières étapes mais serai là pour la troisième (courrai néanmoins la deuxième étape à l'entraînement le samedi soir.
Thursday Jul 2, 2009 #
Event: 3 days of belgium
Note
(rest day)
Break - Pause dans l'entraînement de quelques jours avant de reprendre l'entraînement sérieusement en vue du WOC.
Wednesday Jul 1, 2009 #
Note
(rest day)
Break - Pause dans l'entraînement de quelques jours avant de reprendre l'entraînement sérieusement en vue du WOC.
Visite ostéo et remise en place du bassin, du dos et des péronés. Prévention pour ne pas être blessé.
Visite ostéo et remise en place du bassin, du dos et des péronés. Prévention pour ne pas être blessé.
Tuesday Jun 30, 2009 #
Note
(rest day)
Break - Pause dans l'entraînement de quelques jours avant de reprendre l'entraînement sérieusement en vue du WOC.
Monday Jun 29, 2009 #
Note
(rest day)
Break - Pause dans l'entraînement de quelques jours avant de reprendre l'entraînement sérieusement en vue du WOC.