Running - Endurance 19:05 [3] 4.0 km (4:46 / km) +65m 4:25 / km
Echauffement à Monceau.
Running - Interval 21:04 [5] 5.8 km (3:38 / km) +35m 3:32 / km
Intervalles - Groupe 1 (Fred, Fabrice, Nico, Dominico, Jérôme, etc et moi).
5*1000m // 1'30" Récup au trot (200m)
1. 3'01"
2. 3'00"
3. 2'59"
4. 3'00"
5. 3'02"
Régulier mais à nouveau pas le moral car les temps ne sont pas super. Récupération courte néanmoins et n'ai pas pu me libérer les jambes pour le dernier km.
Espère que cet état (malade / pas malade) va passer...
Running - Interval 6:25 [4] 1.5 km (4:17 / km) +15m 4:04 / km
5*200m (35" et 33") // 100m Récup "Easy" pour délier les jambes.
Running - Endurance warm up/down 15:15 [1] 3.0 km (5:05 / km) +45m 4:44 / km
Retour au calme en groupe dans le parc de Monceau.