Training Log Archive: FabiIn the 1 days ending Feb 17, 2013:
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Sunday Feb 17, 2013 #
5 PM
Running - Endurance warm up/down 19:12 [3] 4.0 km (4:48 / km) +85m 4:20 / km
Echauffement depuis Sautour vers Philippeville.
Running - Interval tempo 15:39 [5] 4.5 km (3:29 / km) +20m 3:24 / km
Intervalles au seuil dans quartier résidentiel de Philippeville.
2*2000m // 2'30" R trot (sur circuit mesuré au mètre près de 2km avec 10m de dénivelé positif).
2000m - 6'16" - 10m
2000m - 6'21" - 10m
Sensations très faciles... et jambes très relax... malgré le stage de la veille. En 3 semaines, j'ai gagné beaucoup sur ce type d'exercice. J'aurais pu facilement refaire un 2000m à cette vitesse mais cela me semblait suffisant après la journée de samedi.
2*2000m // 2'30" R trot (sur circuit mesuré au mètre près de 2km avec 10m de dénivelé positif).
2000m - 6'16" - 10m
2000m - 6'21" - 10m
Sensations très faciles... et jambes très relax... malgré le stage de la veille. En 3 semaines, j'ai gagné beaucoup sur ce type d'exercice. J'aurais pu facilement refaire un 2000m à cette vitesse mais cela me semblait suffisant après la journée de samedi.
Running - Endurance warm up/down 29:48 [3] 6.5 km (4:35 / km) +80m 4:19 / km
Endurance dans Philippeville et puis vers Sautour.
Les 3 derniers km à 3'40"/km en étant plus que facile.
Les 3 derniers km à 3'40"/km en étant plus que facile.