Training Log Archive: FabiIn the 1 days ending Feb 16, 2013:
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Saturday Feb 16, 2013 #
Event: Stage ABSO
11 AM
Running - Endurance warm up/down 10:55 [1] 2.0 km (5:28 / km) +10m 5:20 / km
Echauffement avec Bart à Turnhout (stage ABSO-BVOS).
Orienteering - Training tempo 30:49 [4] 6.5 km (4:44 / km) +40m 4:36 / km
Exercices de sprints dans le parc de Turnhout.
6 sprints entre 800m et 1.5km sur un bon tempo (intervalles). Deux petites fautes techniques sur le premier sprint qui ont fait que j'étais un peu derrière Thomas et Yannick sur le premier sprint. Ok pour les suivants.
6 sprints entre 800m et 1.5km sur un bon tempo (intervalles). Deux petites fautes techniques sur le premier sprint qui ont fait que j'étais un peu derrière Thomas et Yannick sur le premier sprint. Ok pour les suivants.
Running - Endurance warm up/down 7:20 [1] 1.25 km (5:52 / km)
Retour au calme avec Bart et Jeremy.
3 PM
Orienteering - Training 37:39 [3] *** 6.75 km (5:35 / km) +75m 5:17 / km
spiked:9/10c
Entraînement technique couloir sur partie de carte non-utilisée pour le championnat de nuit. Bonne sensation technique et fluidité. Ai couru avec la caméra (lunettes) de Wannes, c'est assez cool pour l'analyse d'après course.
Orienteering - Training 13:19 [4] *** 3.0 km (4:26 / km) +50m 4:06 / km
spiked:11/12c
Entraînement technique fenêtre en départ de masse avec Yannick et Thomas. Yannick portait les lunettes et la caméra.
Logiquement, nous devions courir à l'aise... on a tenu une balise et puis, on a progressivement accéléré pour terminer assez vite. Yannick et moi avons manqué le poste 5. Finalement, je termine devant et ai pu prendre un centaine de mètres d'avance suite aux deux fautes techniques de Yannick. Entraînement cool avec mes 2 coéquipiers du relais du WOC 2012... ;-)
Logiquement, nous devions courir à l'aise... on a tenu une balise et puis, on a progressivement accéléré pour terminer assez vite. Yannick et moi avons manqué le poste 5. Finalement, je termine devant et ai pu prendre un centaine de mètres d'avance suite aux deux fautes techniques de Yannick. Entraînement cool avec mes 2 coéquipiers du relais du WOC 2012... ;-)
8 PM
Running - Endurance warm up/down 17:11 [1] 2.25 km (7:38 / km) +10m 7:28 / km
Echauffement avant le championnat de Belgique de nuit.
Orienteering - Night race 20:00 [5] *** 4.0 km (5:00 / km) +55m 4:41 / km
spiked:5/10c
BK Nacht - Witte Bergen
Mauvais début de course avec pas mal de fautes techniques. Finalement, je n'ai que 4 segments propres sur 10 balises, à savoir les postes 1 - 6 - 9 - 10. Les seuls d'après les splits où je rivalise avec Yannick. La carte est non actualisée.. le blanc est devenu l'enfer dans les ronces, le vert aussi et certains verts sont devenus blancs. Impossible de se fier à la carte. Y avait-il un contrôle à l'ABSO ? Pourquoi une carte n'est-elle pas réactualisée pour un championnat de Belgique ? Après celui de la longue distance en septembre, le niveau de qualité de nos cartes attribuées pour les championnats de Belgique est assez bas...
Néanmoins, cela n'occulte pas ma contre-performance et surtout le fait que... je n'ai pas trouvé le poste 11 après 7-8min de recherche sur place... Yannick était lui intouchable mais j'aurais pu, dû - même avec ce départ loupé - prétendre à un temps de 53-54'.
Ce sera ma première et dernière course où j'abandonne cette année... Je dois changer mon attitude.
Mauvais début de course avec pas mal de fautes techniques. Finalement, je n'ai que 4 segments propres sur 10 balises, à savoir les postes 1 - 6 - 9 - 10. Les seuls d'après les splits où je rivalise avec Yannick. La carte est non actualisée.. le blanc est devenu l'enfer dans les ronces, le vert aussi et certains verts sont devenus blancs. Impossible de se fier à la carte. Y avait-il un contrôle à l'ABSO ? Pourquoi une carte n'est-elle pas réactualisée pour un championnat de Belgique ? Après celui de la longue distance en septembre, le niveau de qualité de nos cartes attribuées pour les championnats de Belgique est assez bas...
Néanmoins, cela n'occulte pas ma contre-performance et surtout le fait que... je n'ai pas trouvé le poste 11 après 7-8min de recherche sur place... Yannick était lui intouchable mais j'aurais pu, dû - même avec ce départ loupé - prétendre à un temps de 53-54'.
Ce sera ma première et dernière course où j'abandonne cette année... Je dois changer mon attitude.
Running - Endurance warm up/down 12:05 [1] 2.0 km (6:03 / km) +10m 5:54 / km
Retour vers l'arrivée depuis la "zone" du poste 11.