Training Log Archive: FabiIn the 1 days ending Dec 9, 2012:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Su |
Sunday Dec 9, 2012 #
10 AM
Running - Endurance 30:06 [3] 6.5 km (4:38 / km) +130m 4:13 / km
(sick)
Endurance dans les bois de Sautour.
4 PM
Running - Endurance warm up/down 23:11 [3] 4.5 km (5:09 / km) +85m 4:42 / km
(sick)
Echauffement dans le massif forestier du bois communal de Sautour.
Running - Interval intervals 15:09 [5] 3.5 km (4:20 / km) +80m 3:53 / km
(sick)
Intervalles en forêt.
4*3' sur circuit de cross (boue & neige) et 20m de dénivelé positif / 1' R trot
4*3' sur circuit de cross (boue & neige) et 20m de dénivelé positif / 1' R trot
Running - Endurance warm up/down 23:22 [2] 4.5 km (5:12 / km) +105m 4:39 / km
(sick)
Retour au calme avec mur final vers la maison à la fin.