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Training Log Archive: Fabi

In the 1 days ending Aug 29, 2012:

activity	#	time	miles		km		+m
Running - Endurance	1	26:42	3.42	(7:49)	5.5	(4:51)	95
Running - Interval	1	20:00	3.11	(6:26)	5.0	(4:00)	125
Total	1	46:42	6.52	(7:09)	10.5	(4:27)	220

0:46

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Wednesday Aug 29, 2012 #

4 PM

Running - Endurance warm up/down 18:49 [3] 4.0 km (4:42 / km) +80m 4:17 / km
(injured)

Echauffement à l'ACCo mais seul car entraînement avant les autres car je garde Anna pendant que Marie court. De plus, je ne peux faire l'intervalle sur la piste en herbe trop bosselée pour ma cheville.

Running - Interval intervals 20:00 [5] 5.0 km (4:00 / km) +125m 3:33 / km
(injured)

Intervalles sur la route entre l'ACCo et Nismes.

20' de 30"/30" sur un bon rythme. Pas de soucis de cheville la route...

Running - Endurance warm up/down 7:53 [2] 1.5 km (5:15 / km) +15m 5:00 / km
(injured)

Retour au calme sur la route.

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