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Training Log Archive: Fabi

In the 1 days ending Mar 17, 2012:

activity # timemileskm+m
  Running - Endurance2 1:17:01 8.39(9:11) 13.5(5:42) 150
  Orienteering - Middle1 32:53 4.97(6:37) 8.0(4:07) 20020 /23c86%
  Orienteering - Sprint1 12:47 2.17(5:53) 3.5(3:39) 6017 /20c85%
  Total2 2:02:41 15.53(7:54) 25.0(4:54) 41037 /43c86%

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Sa

Saturday Mar 17, 2012 #

10 AM

Running - Endurance warm up/down 27:16 [2] 5.0 km (5:27 / km) +45m 5:13 / km
(injured)

Echauffement avant les sélections WOC (sprint).

Orienteering - Sprint race 12:47 [5] *** 3.5 km (3:39 / km) +60m 3:22 / km
spiked:17/20c (injured)

WOC - sélections sprint

3 petites fautes qui me coûtent 30" mais Yannick court bien plus vite que moi pour le moment. Rien à dire...

1. Yannick MICHIELS BEL H21 0:12:18
2. Fabien PASQUASY BEL H21 0:12:47
3. Tomas HENDRICKX BEL H21 0:12:54
....

Running - Endurance warm up/down 10:13 [1] 1.5 km (6:49 / km) +5m 6:42 / km
(injured)

Retour au calme avec super Thomas Hendrickx.
2 PM

Running - Endurance warm up/down 19:19 [2] 3.5 km (5:31 / km) +45m 5:11 / km
(injured)

Echauffement avant les sélections middle.

Orienteering - Middle race 32:53 [5] *** 8.0 km (4:07 / km) +200m 3:39 / km
spiked:20/23c (injured)

WOC - Sélections middle

Mauvaises sensations physiques tout au long de la course mais j'ai réussi une excellente performance technique en étant fluide. Assurément une course qui montre que je ne suis pas encore "fini" ou "trop vieux".

1. Fabien PASQUASY BEL H21 32:53 4'41"
2. Pieter HENDRICKX BEL H21 35:52 5'07"
3. Olle KÄRNER EST H35 37:40 5'22"
...

Running - Endurance 20:13 [1] 3.5 km (5:47 / km) +55m 5:21 / km
(injured)

Retour au calme avec Olle Karner et Andreas Kraas. Repris quelques postes et mort physiquement.

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