Training Log Archive: FabiIn the 1 days ending Apr 7, 2010:
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Wednesday Apr 7, 2010 #
5 PM
Running - Endurance warm up/down 34:44 [2] 7.5 km (4:38 / km) +90m 4:22 / km
(injured)
Echauffement sur les Grottes de Neptune.
Running - Interval intervals 21:23 [5] 5.5 km (3:53 / km) +30m 3:47 / km
(injured)
Intervalles dans le parc de Nismes.
3*1300m (+10m de dénivelé positif) + 1*1000m // 2' R trot
1300m (+10m up) - 3'59" ; 3'55" ; 3'58"
1000m - 2'55"
Bonne séance malgré la fatigue musculaire de la veille. Je suis en progrès par rapport au mois dernier. Je dois avoir gagné 10"/km sur ce type d'exercice depuis le test physique du 20 mars à Bruxelles. Encore 5"/km à gagner pour être au top point de vue VMA. Je dois encore néanmoins travailler mon temps de soutien VMA pour arriver à 5 séries de 1300m (10m de dénivelé positif) en 3'50".
3*1300m (+10m de dénivelé positif) + 1*1000m // 2' R trot
1300m (+10m up) - 3'59" ; 3'55" ; 3'58"
1000m - 2'55"
Bonne séance malgré la fatigue musculaire de la veille. Je suis en progrès par rapport au mois dernier. Je dois avoir gagné 10"/km sur ce type d'exercice depuis le test physique du 20 mars à Bruxelles. Encore 5"/km à gagner pour être au top point de vue VMA. Je dois encore néanmoins travailler mon temps de soutien VMA pour arriver à 5 séries de 1300m (10m de dénivelé positif) en 3'50".
Running - Endurance warm up/down 6:44 [1] 1.0 km (6:44 / km) +5m 6:34 / km
(injured)
Retour au calme.
Body - Strength 5:00 [3]
Musculation, gainage.