6 PM
Running - Endurance warm up/down 23:35 [2] 5.0 km (4:43 / km) +95m 4:18 / km
Echauffement dans la neige et sur les Abannets.
Running - Interval hills 15:23 [5] 4.0 km (3:51 / km) +160m 3:12 / km
Intervalles en côtes à proximité du parc (30" à fond en côte raide // 55" Récup au trot).
Running - Strength / Drills hills 15:00 [4] 2.5 km (6:00 / km) +90m 5:05 / km
Sprints, multi-bonds, montée des genoux, technique de course, etc. en côte et escaliers dans le parc de Nismes.
Ajout de sauts type "Swisscheese".
Running - Endurance warm up/down 4:10 [1] 0.5 km (8:20 / km) +5m 7:56 / km
Retour au calme à la maison.