Training Log Archive: FabiIn the 1 days ending Sep 13, 2009:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Su |
Sunday Sep 13, 2009 #
Running - Endurance warm up/down 15:16 [2] 3.0 km (5:05 / km) +10m 5:00 / km
Echauffement avant le BK Long.
Orienteering - Long race 1:16:39 [5] *** 17.0 km (4:31 / km) +125m 4:21 / km
28c
BK Long
Course simpliste (techniquement). Très bien géré mentalement ma course. Physiquement de bonnes sensations aussi mais sans plus. Je suis très bien rentré dans la course - focalisé uniquement sur ma technique pour ne pas perdre du temps inutilement sur ce terrain très rapide (et difficile sur ce terrain / parcours de gagner du temps et de creuser des écarts). Excellente fluidité sur la première boucle (4min d'avance) avant de me faire peur les trois postes suivants (+3' de perdues - sorti de ma bulle ?). Enfin, je me relance bien à nouveau et remporte le championnat de Belgique longue distance (attendu depuis 4 ans).
Jo Tinchant termine sur le podium WRE et Mitch sur le podium belge. Assez serré derrière et de faibles écarts sur ce terrain roulant.
Résultats:
1. Fabien PASQUASY 1:16:39
2. Pieter HENDRICKX 1:19:14
3. Johann TINCHANT 1:22:26
4. Michel BASTIN 1:22:29
5. Geert SIMKENS 1:22:58
6. Ken PEETERS 1:23:33
...
Course simpliste (techniquement). Très bien géré mentalement ma course. Physiquement de bonnes sensations aussi mais sans plus. Je suis très bien rentré dans la course - focalisé uniquement sur ma technique pour ne pas perdre du temps inutilement sur ce terrain très rapide (et difficile sur ce terrain / parcours de gagner du temps et de creuser des écarts). Excellente fluidité sur la première boucle (4min d'avance) avant de me faire peur les trois postes suivants (+3' de perdues - sorti de ma bulle ?). Enfin, je me relance bien à nouveau et remporte le championnat de Belgique longue distance (attendu depuis 4 ans).
Jo Tinchant termine sur le podium WRE et Mitch sur le podium belge. Assez serré derrière et de faibles écarts sur ce terrain roulant.
Résultats:
1. Fabien PASQUASY 1:16:39
2. Pieter HENDRICKX 1:19:14
3. Johann TINCHANT 1:22:26
4. Michel BASTIN 1:22:29
5. Geert SIMKENS 1:22:58
6. Ken PEETERS 1:23:33
...
Running - Endurance warm up/down 7:03 [1] 1.0 km (7:03 / km) +5m 6:53 / km
Petit retour au calme juste avant le podium... et que la fête commence ;-)