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Training Log Archive: dariusz

In the 7 days ending Sep 1, 2013:

activity # timemileskm+m
  Orienteering2 2:31:00 10.13(14:55) 16.3(9:16)
  Koordination1 20:00 1.86(10:44) 3.0(6:40)
  Total3 2:51:00 11.99(14:16) 19.3(8:52)
averages - weight:69.7kg

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 1, 2013 #

Orienteering race (lång) 1:45:00 [4] *** 11.3 km (9:18 / km)
ahr:134 max:143 weight:69.3kg shoes: Icebug Dobb

Linneklassikern. Wusste vom Vortag, was in etwa auf mich zukommt... Mikroruppig belaufbar und schwache Details. Es ging etwas besser die Richtung zu halten und sonst bin ich halt einfach durchgelaufen, Stilträning und Streckloppet-Träning. Tags darauf v.a. Stützmuskulatur noch müde. Sonst gut regeneriert (Verkältung noch nicht ganz weg).

Saturday Aug 31, 2013 #

Orienteering race (Medel) 46:00 [4] **** 5.0 km (9:12 / km)
shoes: Icebug Dobb

Linneklassiker Mittel, Östföra. Das Terrain tief und objektschwach. Die Karte beim ersten hinsehen und im Bezug auf die Vegetationskartierung nicht undiskutabel. Fazit: Meine schlechteste Leistung seit langem. Kein Fluss, kein Zug, keine Präzision am Kompass.

Tuesday Aug 27, 2013 #

Koordination (laufstil) 20:00 [4] 3.0 km (6:40 / km)

Beim sammeln und einziehen Laufstil gekickt.

Monday Aug 26, 2013 #

Note
weight:70kg (sick)

erkältet.

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