Training Log Archive: dariuszIn the 7 days ending Sep 8, 2013:
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Sunday Sep 8, 2013 #
Ausdauer (Strasse) 1:20:00 [3] 12.0 km (6:40 / km)
shoes: scott
Nicht gut erholt von gestern, wollte trotzdem etwas koordination erzwingen und bin dann sehr schön eingemüdet bis ich nicht mehr rennen konnte. Vårby - Brantbrink.
Saturday Sep 7, 2013 #
Orienteering race 1:01:00 [5] *** 8.0 km (7:38 / km)
max:160 shoes: Icebug Dobb
DM Lång Vårby. Sofort auf die Karte gekommen und die ersten drei grad drauf, dann weiterhin gut, aber einfach nicht so spritzig, insbesondere auf den zwei längeren Routen heimzu. Schliesslich ohne nennenswerten Fehler (sauberer Lauf) mit 13 Minuten etwas gar weit zurück insbesondere da ich auch aufs Tempo gedrückt habe. Aber heute war sie nicht da, die geile Koordination.
Wednesday Sep 4, 2013 #
Koordination (laufstil) 1:40:00 [3] ** 8.0 km (12:30 / km)
max:145 slept:9.0 shoes: Icebug Dobb
Posten setzen und einziehen (nachtlampe) auf Kärsön. Dabei zwischen den Posten immer schön Laufstil gekickt. gut. ganz zum schluss sind dann die Waden doch etwas müde geworden.