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Training Log Archive: eddys

In the 31 days ending Mar 31, 2008:

activity # timemileskm+m
  CO9 9:32:31 18.15 29.21 1055
  running8 6:39:00
  spinning5 3:10:00
  gim3 1:30:00
  bike1 15:00
  Total19 21:06:31 18.15 29.21 1055
  [1-5]19 20:46:31

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1:33
0:00
» now
SaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMo

Monday Mar 31, 2008 #

running 1:10:00 [3]
shoes: diadora sierra

Sunday Mar 30, 2008 #

CO race (2° Coppa Italia CO Rosta) 45:14 [3] **** 3.0 km (15:05 / km) +180m 11:36 / km
shoes: Salomon Cross Speed 2

2° Coppa Italia CO
Rosta TO
Errore di 6' alla lanterna 8 - uscendo dai punto giro la carta sbagliata e vado a pascolare. Per il resto gara regolare, senza grissi errori, anche se semplice e lungo sentieri. Accuso un po' la stanchezza della sera precedente.

Saturday Mar 29, 2008 #

CO race (1° Coppa Italia TO) 41:49 [4] **** 4.5 km (9:18 / km) +155m 7:56 / km
shoes: Salomon Cross Speed 2

1° Coppa Italia CO in notturna
Villarbasse - TO
Alcuni problemi a trovare la 5 ed una sbavatura sulla 7.
La 12 era posizionata sbagliata ed ho avuto qualche problema a trovarla.
Poi uno sprint finale mozzafiato dietro al Paolino e al Dipa.
Buona 9° posizione!

Thursday Mar 27, 2008 #

spinning 40:00 [2]

gim 40:00 [2]

spalle schiena addominali e gambe (tricipiti e quadricipiti femorali)

Wednesday Mar 26, 2008 #

running 1:02:00 [2] **
shoes: diadora sierra

Con un paio di punti ad azimut
In notturna con la pila nuova. Sulla salita alla chiesa di santa margherita sono dovuti scappare dall'inseguimenti di tre cani. Per fortuna è andata bene!

Tuesday Mar 25, 2008 #

running 57:00 [2] ****
shoes: diadora sierra

corsa (lenta) in notturna provando la nuova lampada della Silva. Fantastica! E ne ho aprofittato per rileggere la carta di Cavedine

Monday Mar 24, 2008 #

CO race 1:13:02 [4] **** 5.0 km (14:36 / km) +185m 12:20 / km
shoes: Salomon Cross Speed 2

Gara regionale - Cavedine TN
MB - 12° posizione con 17 min di errore - troppi!

Saturday Mar 22, 2008 #

CO 1:20:00 [3] ****
shoes: Salomon Cross Speed 2

Allenamento al Dosso! Teribbile! Con dei nostoni allucinanti! E continui sali scendi! E zone dal elevata complessità tecnica!

Wednesday Mar 19, 2008 #

bike 15:00 [2]

Giretto giusto per provare la nuova mountainbike. Ma visto che fa ancora freddo meglio fare ritorno verso casa.

running 20:00 [0]
shoes: diadora sierra

Defaticamento. Non ho buone sensazioni dalle gambe. Quindi meglio fare riposo.

Tuesday Mar 18, 2008 #

CO (carta del Dosso) 30:00 [2] ***
shoes: Salomon Cross Speed 2

Allenamento interrotto perchè è venuto scuro!

running 45:00 [3]
shoes: diadora sierra

4 x 1000 m in 4' 30'' 4' 00'' 3' 55'' 4' 00''
recupero 3'
defaticamento 15' con spinning - fuori è troppo freddo
poi stretching e addominali

Monday Mar 17, 2008 #

running 45:00 [3]
shoes: diadora sierra

spinning 25:00 [3]

Sunday Mar 16, 2008 #

CO race (Miane) 41:22 [4] 3.6 km (11:29 / km) +170m 9:18 / km
shoes: Salomon Cross Speed 2

campionato veneto long
MB - 3°

Saturday Mar 15, 2008 #

CO (Nove - VI) 1:30:00 [3] ***
shoes: adidas nova cushion

con posa punti per allenamento

Thursday Mar 13, 2008 #

spinning 1:00:00 [4]

gim 25:00 [2]

Wednesday Mar 12, 2008 #

spinning 40:00 [1]

gim 25:00 [3]

Monday Mar 10, 2008 #

running 40:00 [2]
shoes: diadora sierra

spinning 25:00 [2]

Sunday Mar 9, 2008 #

CO race (lipica open 2008 - day 2) 1:33:28 [5] 6.88 km (13:35 / km) +180m 12:01 / km
shoes: o-shoes

Saturday Mar 8, 2008 #

CO race (lipica open 2008 - day 1) 1:17:36 [5] 6.23 km (12:27 / km) +185m 10:51 / km
shoes: o-shoes

Thursday Mar 6, 2008 #

running 1:00:00 [4]

25' riscaldam
25' 10 x 250 in 58'' - 250 in 1' 20''
10 ' defaticam

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