Attackpoint AR - performance and training tools for adventure athletes

Training Log Archive: barázdabillegető

In the 7 days ending Apr 14:

activity	#	time	miles		km		+m
Futás	6	2:58:22	20.17	(8:51)	32.46	(5:30)	355
Tájfutás	3	2:53:32	16.18	(10:43)	26.04	(6:40)	910
Gyurma	1	20:34
Hengerezés	2	20:00
Total	8	6:32:28	36.35		58.5		1265
[1-5]	7	6:12:28

1:57

0:00

» now

Sunday Apr 14 #

10 AM

Futás warm up/down 5:50 [2] 1.05 km (5:33 / km)
ahr:140 max:159 shoes: Nvii Forest 1 III

Kicsit elpofáztam az idő, szóval rohannom kellett.

Tájfutás 1:41:02 [2] 14.54 km (6:57 / km) +450m 6:01 / km
ahr:150 max:168 shoes: Nvii Forest 1 III

Sokkal hosszabbra számítottam, szerencsére ezt nem tervezték túl. Nagyon unalmas pálya volt, a vonaltól 2-3 centire ment mindig egy párhuzamos út, ami oda vitt a ponthoz. A hatosról kifele jövet, jött szembe Dávid és kerdezte, hogy nem várom e meg, én meg mondtam, hogy de persze. Onnantól együtt kocogtunk és beszélgettünk. Vasárnapi hosszúnak jó volt és utána nagyon finom volt az alma. Ja amúgy az egyik frissítőre egy törött csapú ballont raktak ki, amit alig lehetett nyitni zárni.

Saturday Apr 13 #

12 PM

Futás warm up/down 20:00 [1] 3.5 km (5:43 / km)
shoes: Nvii Forest 1 III

Elfelejtettem órát vinni.

Tájfutás 51:20 [4] 7.2 km (7:08 / km) +365m 5:41 / km
shoes: Nvii Forest 1 III

A táv csak kb. Elég hosszúra sikeredett ez a középtáv, nem nagyon volt útvonalválasztás, futós volt. Behaltam rajta, volt pár 1p hibám, de összességében nem volt vészes. Kb 2p Dávidtól, de ő is hibázott persze.

2 PM

Hengerezés 10:00 [0]

Nagyon siettem, versenyről is sikerült rögtön haza jönnöm, szóval nem tudtam levezetni.

5 PM

Futás warm up/down 10:13 [1] 1.23 km (8:18 / km)
ahr:134 max:150 shoes: Nike Pegasus 40

Tájfutás 21:10 [4] 4.3 km (4:55 / km) +95m 4:26 / km
ahr:176 max:184 shoes: Nike Pegasus 40

Itt is nagyon meghaltam, ez is túl lett tervezve. Sajnos nagyon szarul lett összerakva a pálya, a pontok sorszámai és a vonalak nagyon sok helyen kulcsfontosságú dolgokat takartak ki a terképről. Meglepően sok minden ki vplt nyitva, de általában mindenhova csak egy útvonal volt. Szomorú.

Futás warm up/down 4:32 [1] 0.75 km (6:03 / km)
ahr:144 max:155 shoes: Nike Pegasus 40

Hatalmas levezetés

Friday Apr 12 #

3 PM

Futás 16:53 [1] 3.31 km (5:06 / km) +55m 4:43 / km
ahr:147 max:161 shoes: Nike Pegasus 40

Btk pályára.

Futás (Futóiskola) 3:07 [3] 0.38 km (8:12 / km)
ahr:151 max:163 shoes: Nike Pegasus 40

Futás intervals 5:18 [3] 1.44 km (3:41 / km)
ahr:177 max:188 shoes: Nike Pegasus 40

6x20/40
Meglepően jó volt a mozgásom szerintem, de nehezen esett.

Futás 27:02 [2] 4.89 km (5:32 / km) +50m 5:16 / km
ahr:160 max:189 shoes: Nike Pegasus 40

Ez elég fárasztó volt lélekben.

Thursday Apr 11 #

10 AM

Futás 28:30 [2] 6.19 km (4:36 / km)
ahr:58 max:172 shoes: Nike Pegasus 40

Alettával btk pályan. Kicsit fáradt voltam, de jól esett.

Wednesday Apr 10 #

1 PM

Futás warm up/down 17:39 [2] 3.37 km (5:14 / km) +50m 4:53 / km
ahr:152 max:169 shoes: Nike Pegasus 40

Bazi nagy volt a szembeszél.

Futás hills 9:31 [4] 1.3 km (7:19 / km) +200m 4:08 / km
ahr:169 max:186 shoes: Nike Pegasus 40

5x1'/1' domb
A pihenő ácsorgás. Király volt, de hamar besavasodtam, már a harmadikra is úgy éreztem, hogy semmi erőm, amikor elindultam.

Futás warm up/down 29:47 [1] 5.05 km (5:54 / km)
ahr:149 max:167 shoes: Nike Pegasus 40

Hengerezés 10:00 [0]

Monday Apr 8 #

10 AM

Gyurma (Has) 20:34 [3]
ahr:88 max:110

Nem tudok futni, ha rajtam van a cipő, az is fáj. Remélem egy ket nap alatt begyógyul a vízhólyag.

« Earlier | Later »