Register | Login
Attackpoint AR - performance and training tools for adventure athletes

Training Log Archive: PJDabird

In the 7 days ending Jan 1, 2017:

activity # timemileskm+m
  Cycling3 6:09:45 46.97(7:52) 75.58(4:54) 806
  Team Sports2 2:06:53 4.51(28:09) 7.26(17:29)
  Running1 1:09:49 6.64(10:31) 10.69(6:32) 244
  Treadmill2 1:00:57 5.63(10:50) 9.05(6:44)
  Core Circuit Training1 1:00:19
  Weight Training1 40:07
  Total8 12:07:50 63.74 102.58 1050
  [1-5]8 10:47:41

«»
2:53
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 1, 2017 #

3 PM

Cycling 1:34:46 intensity: (11:20 @0) + (1:12:37 @1) + (10:03 @2) + (46 @3) 24.97 km (3:48 / km) +263m 3:36 / km
ahr:99 max:150

Huoltava (sis. 40 min kahvitauko)

Saturday Dec 31, 2016 #

1 PM

Team Sports (Ice Hockey) 1:19:28 intensity: (4:51 @0) + (2:05 @1) + (31:00 @2) + (9:13 @3) + (11:05 @4) + (21:14 @5) 4.41 km (18:00 / km)
ahr:151 max:186

Traditional new year's hockey game.

Friday Dec 30, 2016 #

2 PM

Treadmill warm up/down 30:16 intensity: (1:22 @0) + (2:01 @1) + (16:53 @2) + (10:00 @3) 4.33 km (6:59 / km)
ahr:139 max:152

Core Circuit Training 1:00:19 intensity: (1:58 @0) + (22:39 @1) + (33:25 @2) + (1:22 @3) + (55 @4)
ahr:124 max:168

Kestovoimatestit + keskivartalo-kp (2x)

Thursday Dec 29, 2016 #

8 PM

Running 1:09:49 intensity: (2:43 @0) + (56 @1) + (51:15 @2) + (8:36 @3) + (6:19 @4) 10.69 km (6:32 / km) +244m 5:52 / km
ahr:139 max:170

Rauhallinen lenkki sis. muutamia vetoja (maastossa ja tiellä). SpikeCrossien sisäänajo.

Wednesday Dec 28, 2016 #

8 AM

Team Sports (Ice Hockey) 47:25 intensity: (3:58 @0) + (20:10 @1) + (8:20 @2) + (6:45 @3) + (7:35 @4) + (37 @5) 2.84 km (16:41 / km)
ahr:126 max:173

3 PM

Cycling (Fatbike) 1:41:33 intensity: (5:30 @0) + (40:04 @1) + (40:27 @2) + (12:27 @3) + (3:05 @4) 21.36 km (4:45 / km) +178m 4:34 / km
ahr:125 max:164

Pk-lenkki sis. vauhtileikittelyä maastossa fätillä.

Tuesday Dec 27, 2016 #

4 PM

Treadmill warm up/down 30:41 intensity: (42 @0) + (4:08 @1) + (25:51 @2) 4.72 km (6:30 / km)
ahr:132 max:143

Weight Training (Muscle endurance) 40:07 intensity: (1:39 @0) + (17:58 @1) + (12:04 @2) + (6:03 @3) + (2:23 @4)
ahr:128 max:165

Kestovoima

Monday Dec 26, 2016 #

3 PM

Cycling (Fatbike) 2:53:26 intensity: (46:06 @0) + (1:18:23 @1) + (44:45 @2) + (4:12 @3) 29.25 km (5:56 / km) +365m 5:35 / km
ahr:111 max:155

Rauhallista pk-pyörittelyä fätillä. Pääosin teitä, vähän singletrackiä. Vähän teknisiä haasteita, kun kampi jäi kenkään kiinni ja myöhemmin pääsin korjailemaan myös ketjuja. Yhdellä kahvitauolla mentiin :)

« Earlier | Later »