Training Log Archive: yolomoloIn the 7 days ending Dec 23, 2012:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Sunday Dec 23, 2012 #
Pool running 1:00:00 [3]
Pk2 vesijuosten, kai siitä ihan kelvollinen treeni tuli vaikka tyhmältä tuntuki.
Saturday Dec 22, 2012 #
9 PM
Biking 2:00:00 [2]
ahr:120 max:148
Pk-pyöräily
Friday Dec 21, 2012 #
4 PM
Biking 1:00:00 [3]
ahr:144 max:156
Pk2 pyöräilyä. Aika rankka treeni reisille.
Thursday Dec 20, 2012 #
Running 22:22 [3]
(injured)
Oli tarkotus vetästä pk2-lenkki mutta satutin oikean nilkan aika pahasti, tolla ei juosta pariin päivään.
11 AM
Ball games 1:00:00 [4]
Wednesday Dec 19, 2012 #
8 AM
Running warm up/down 11:49 [2] 1.99 km (5:56 / km)
ahr:143 max:161
Jumista verkkajuoksua
Strength 1:30:00 [3]
Aamureeneissä kuntopiiri keskivartalalolle, rankkaa hommaa.
Tuesday Dec 18, 2012 #
8 AM
Running warm up/down 40:00 [2]
Strength 46:16 [3]
ahr:130 max:173
Aamureeneissä loikkia ylämäkeen (vuoro, kinkka ja täpö), koko setti 5 kertaa + 4 alamäkirullailua
7 PM
Running warm up/down 41:23 [2]
ahr:142 max:168
Running intervals 30:00 [4]
1200, 1000, 800, 400, 200, 100 Myllyssä. Ajat 4:55, 4:05, 3:12, 1:29, 0:40 ja 0:17. Juoksu vähän tunnotonta ja puristus puuttui mutta muuten hyvä. Loistava treeni.
Running 36:28 [3]
10x100m rennosti karttaa lukien + loppuverkat
Monday Dec 17, 2012 #
10 AM
Running 50:06 [3] 3.64 km (13:46 / km)
ahr:137 max:167
Eltsun tunnelissa aitakävelyä +nopeusvetoja. Tunneliin oli eksyny kaks talitiasta, nimesin ne haaseks ja väätäiseks.
3 PM
Running 1:00:06 [3]
Pk2-rallattelua. Juoksu oli ok. Garmini sähläs hajotuksen lopettamisessa, en saanu tietoja ulos.