Training Log Archive: yolomoloIn the 7 days ending Dec 30, 2012:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||
Sunday Dec 30, 2012 #
3 PM
Skiing (Skating) 3:25:32 [2] 36.7 km (5:36 / km)
Pitkä hiihto Mätäkivestä vantaalle päin. Lopussa minuutit alko tuntua pitkiltä.
Saturday Dec 29, 2012 #
3 PM
Running warm up/down 22:09 [3] 3.4 km (6:31 / km)
ahr:151 max:163
Running 30:11 [4] 6.4 km (4:43 / km)
ahr:178 max:183
Tv kova. Juoksu tuntu hyvältä. Tiellä lunta ja jäätä.
8 PM
Biking warm up/down 30:48 [2]
ahr:130 max:147
Strength 38:24 [3]
Pitokuntopiiri keskivartalolle
Friday Dec 28, 2012 #
12 PM
Running 1:05:00 [2] 8.64 km (7:31 / km)
shoes: More Mile Cheviot
Sis 6xnopeusvetoa
6 PM
Pool running 1:00:00 [3]
Pk2
Thursday Dec 27, 2012 #
1 PM
Nordic walking 2:00:17 [2] 13.9 km (8:39 / km)
ahr:135 max:156
6 PM
Biking 30:00 [2]
Strength 30:00 [3]
Kahvakuulalla kehonhallintapainotteista
Wednesday Dec 26, 2012 #
Biking 50:00 [3]
ahr:139 max:152
Pk2, reidet on ihan räjähtämispisteessä. Onneks nilkka on parantunut hyvin, kohta pitäis päästä jo juoksemaan.
Tuesday Dec 25, 2012 #
Strength 50:00 [3]
Keskivartalo