Training Log Archive: Nina.In the 1 days ending Feb 23, 2018:
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Friday Feb 23, 2018 #
3 PM
Laufen (DL) 1:02:33 [2] 9.43 km (6:38 / km) +165m 6:06 / km
ahr:161 max:182 shoes: Adidas Adizero Boston Boost 6
extensiver Dauerlauf im Stadtwald (abgeänderte Saubergrunde),
Vorgabe: 8 km @160
Ca. die Hälfte der Wege war komplette Eisplatte, weswegen ich zum Teil daneben "gelaufen" bin. Das und mein Muskelkater von der Treppe hinderte mich dran, auch nur irgendwie in eine Art Laufrhythmus zu kommen. Nach 6 Kilometern wurde es dann besser und hat sich gegen Ende fast wieder normal angefühlt. Die zwei Steigerungen am Schluss waren auch ok.
Eiskalter Wind, aber schöne Sonne. Leider etwas zu lang, weil ich wegen der Eiswege etwas anders als geplant gelaufen bin.
Vorgabe: 8 km @160
Ca. die Hälfte der Wege war komplette Eisplatte, weswegen ich zum Teil daneben "gelaufen" bin. Das und mein Muskelkater von der Treppe hinderte mich dran, auch nur irgendwie in eine Art Laufrhythmus zu kommen. Nach 6 Kilometern wurde es dann besser und hat sich gegen Ende fast wieder normal angefühlt. Die zwei Steigerungen am Schluss waren auch ok.
Eiskalter Wind, aber schöne Sonne. Leider etwas zu lang, weil ich wegen der Eiswege etwas anders als geplant gelaufen bin.
8 PM
Kraft/Stabi/Dehnen 1:02:00 [1]
shoes: barfuß
Erst ca. 20 min Blackroll (ziemlich nötig, ging mit der Schulter sogar ganz normal), dann gut 40 min verschiedene Konzentrations-, Koordinations und Halteübungen auf dem Wackelbrett. Ist anstrengender, als man denkt, aber immer wieder schön, wenn man merkt, wie die Muskulatur arbeitet. Zum Schluss noch meine Bauchmuskelübungen.