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Training Log Archive: Nina.

In the 1 days ending Dec 31, 2016:

activity # timemileskm+m
  Laufen2 35:26 3.77(9:25) 6.06(5:51) 15
  Total2 35:26 3.77(9:25) 6.06(5:51) 15

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Sa

Saturday Dec 31, 2016 #

1 PM

Laufen race 26:26 [5] 4.93 km (5:22 / km) +15m 5:17 / km
ahr:185 max:199 shoes: Inov 8 Trailroc 245 - 2. Paar

Zum Jahresabschluss beim Silvesterlauf um den Seeburger See gestarten, waren fast 700 Läufer auf der 5km-Strecke unterwegs! Am Anfang wieder ziemlich viel Gedränge, aber es wurde dann bald besser und ich konnte relativ konstant laufen. Die letzten beiden Kilometer dann als Steigerung, was gut geklappt hat (5:18 - 5:32 - 5:30 - 5:26 - 5:00). Stück für Stück ließen sich so ein paar Leute einsammeln. Bin ziemlich zufrieden, zumal ich ja nicht ganz ausgeruht war :-)

Ergebnisse: http://my3.raceresult.com/47547/results?lang=de#1_...
3 PM

Laufen warm up/down 9:00 [2] 1.13 km (7:58 / km)
ahr:145 max:169 shoes: Inov 8 Trailroc 245 - 2. Paar

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