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Attackpoint AR - performance and training tools for adventure athletes

Training Log Archive: Luca D.

In the 31 days ending Aug 31, 2015:

activity # timemileskm+m
  MTB25 34:45:06 11750
  MTBO9 8:51:38 4250
  Hiking1 2:13:00 1200
  free climbing1 10:00 30
  Rollers1 1:00
  Total30 46:00:44 17230

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SaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMo

Sunday Aug 30, 2015 #

9 AM

MTB race 2:00:00 [5] +2000m

vdsm - partito bene , nel il gruppo di testa il primo quarto d'ora, poi lasciati andare sono partiti fortissimo , in cima alla salita dopo 2 ore ero intorno alla 15 pos, poi tagliato il copertone nuovo dopo due min di discesa, fast inutile prob bomboletta scaduta veniva fuori pochissima roba, sceso a piedi poi trovato 2 che mi han dato la camera d'aria, cambiato la ruota e finito la gara con tranquillità tanto ormai era andata, avrò perso 20-30 minuti. Ho puntato al tratto in discesa cronometrato finale ma sono arrivato solo 5 assuluto evidentemente non ero l'unico a puntare a quello e poi c'è da dire ho trovato traffico-------------------chiuso male la stagione ma almeno è finita!!!
C • Peccato 3

MTB 1:52:00 [2] +700m

MTB 4:45 [4]

4 PM

MTB 35:00 [1] +200m

giretto eeasy

Saturday Aug 29, 2015 #

6 PM

MTB 1:09:40 [1] +300m

ultimo giretto prima della vdsm 65 il pettorale di domani.

Friday Aug 28, 2015 #

5 PM

MTB 1:31:32 [1] +700m

ancora sentireri della vdsm , in questi gg prima della gara sono tirati a bomba ci si diverte proprio

Thursday Aug 27, 2015 #

5 PM

MTB 1:15:12 [2]

qualche discesa a bomba della vdsm

Wednesday Aug 26, 2015 #

1 PM

MTB 2:00:00 [1] +2000m

percorso vdsm

MTB 1:20:18 [2]

Tuesday Aug 25, 2015 #

5 PM

MTB 1:31:48 [1] +400m

Saturday Aug 22, 2015 #

10 AM

Rollers 1:00 [5]

record 850 watt al concorso pedalare per la ricerca
https://www.youtube.com/watch?v=pdhQDc05Ud8
C • addirittura un milione di v... 3

Friday Aug 21, 2015 #

12 PM

MTBO race 1:43:17 [5] +1000m

mondiale long medaglia di bronzo, praticamente mai entrato in carta mi sono fermato molte volte ma zero errori grossi solo 3 da 30 s, fisicamente ancora bene.

MTB warm up/down 10:00 [1]

Thursday Aug 20, 2015 #

11 PM

MTBO 1:00:00 [2] +600m

allenamento long bassa intensità

MTB 45:00 [1]

Wednesday Aug 19, 2015 #

3 PM

MTBO race 20:58 [5] +150m

campione del mondo sprint
C • Complimenti davvero!!! Son ... 4

Tuesday Aug 18, 2015 #

2 PM

MTBO race 59:21 [5] +700m

wmtboc middle argento a 5 secondi dall'oro , bucato alla fine e perso 30 secondi, sensazioni contrastanti
C • complimenti 2

MTB warm up/down 30:00 [2]

Monday Aug 17, 2015 #

10 AM

MTBO 20:14 [4] +100m

allenamento sprint mass start
1 ross 2io terzo simone 3simone 4 laura tutti gli altri pm alla 1

MTB 30:00 [1]

Sunday Aug 16, 2015 #

Event: World MTB Orienteering Championships 2015
 
10 AM

MTB 40:00 [1]

MTBO 33:22 [3] +300m

wmtboc model

MTBO 20:00 [2]

Friday Aug 14, 2015 #

8 PM

MTB intervals 2:00 [5]

8x15" intervalli

MTB 1:02:32 [2] +350m

Thursday Aug 13, 2015 #

10 AM

MTB 1:17:36 [2] +600m

come ieri

Wednesday Aug 12, 2015 #

9 PM

MTB 1:18:54 [2] +700m

un pò di single track scorrevoli giusto per divertimento

Tuesday Aug 11, 2015 #

7 PM

MTB 1:41:39 [2] +500m

altro giro serale la stanchezza inizia a farsi sentire
qui agginto il racconto della 2gg di coppa cechia
http://lucadallavalle.blogspot.it/2015/08/cze-cup-...
e qui aggiunto qualche foto al racconto del rolle
http://lucadallavalle.blogspot.it/2015/08/altura-p...
C • Molto bella la ferrata dall... 4

Monday Aug 10, 2015 #

9 PM

MTB 58:43 [1] +300m

giro serale di scarico, gambe ottime

Sunday Aug 9, 2015 #

10 AM

MTBO race 1:47:49 [5] +800m

Coppa cechia long a Zlin.5° a 6.30 da Ruslan
risultati (
http://oris.orientacnisporty.cz/Vysledky?id=3066#6...
se qlcno trova gli slit metta il link
C • La parola in blu a dx di og... 2

MTB warm up/down 20:00 [1]

Saturday Aug 8, 2015 #

2 PM

MTBO race 46:57 [5] +400m

Coppa cechia a Zlin middle buona gara, con livello partenti alto, 4 errori da 20s, ma contento finito secondo a 10sec da Marek Pospicek, 3° Krystof Bogar a 25". Temperatura 34°C e gara molto dura fisicamente con tante salite.
http://oris.orientacnisporty.cz/Vysledky?id=3065#6...

MTB warm up/down 30:00 [1] +100m

Friday Aug 7, 2015 #

9 AM

MTB intervals 13:00 [5]

altura giorno 16
6x15 " intervalli con ross

MTB 20:00 [1]

MTB 29:30 [2] +450m

Thursday Aug 6, 2015 #

9 AM

free climbing 10:00 [2] +30m

altura giorno 15
2 tiri ( un 5b e un 6a) alla falesia del Rolle con Ross e il suo amico
5 PM

MTB 15:00 [4] +50m

una ventina di prove di punzonatura cronometrate con Ross

MTB warm up/down 20:00 [1] +50m

Wednesday Aug 5, 2015 #

Note

cambio pastiglie dopo 116 ore
precedenti: avid
nuove : avid
8 AM

MTB 1:00:00 [1]

MTB 1:30:00 [2]

MTB 21:25 [3] +1200m

altura giorno 14
interessante giro con Ross : rolle - malga bocche- lusia- bellamonte - vallone sotto - paneveggio -rolle
4 PM

MTBO 29:40 [4] +200m

allenamento sprint a Mezzano con piero ross simone con le lanterne posate

MTBO warm up/down 30:00 [1]

Tuesday Aug 4, 2015 #

4 PM

MTB 1:00:00 [1]

altura giorno 13

giro easy colbricon, un pò di stanchezza nelle gambe e di testa

MTB 29:32 [2] +400m

Monday Aug 3, 2015 #

8 AM

Hiking 2:00:00 [2] +1200m

altura giorno 12

ferrata bolver- bivacco fiamme gialle anticima cimon de la pala
C • ferrata 2

Hiking 13:00 [1]

Sunday Aug 2, 2015 #

8 AM

MTB 45:00 [1]

altura giorno 11
da .Lugano a Ora

MTB race 1:33:36 [5]

Vecia ferrovia, buona gara 19° assoluto su 1200 iscritti a 3:00 giusti da Paulissen, in testa dopo 30min di gara poi perso un po' di posizioni forse la ho gestita un po' male, ma cmq contento perché gara non adatta alle mie caratteristiche.
risultati
http://www.laveciaferovia.it/classifiche2015/class...


MTB 45:00 [2] +300m

Saturday Aug 1, 2015 #

2 PM

MTB 2:36:24 [1] +450m

altura giorno 10
da predazzo a passo san lugano poi ultimi 12km della vecia ferrovia poi risalita dalla ciclabile --------con ross

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