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Training Log Archive: kurthu

In the 10 days ending Jul 3, 2019:

activity # timemileskm+m
  Orienteering3 5:16:14 15.02(21:03) 24.17(13:05) 905
  Walking1 2:00:00 5.59(21:27) 9.0(13:20) 300
  Running3 1:12:09 6.9(10:27) 11.11(6:30) 167
  stretching2 20:00
  Total7 8:48:23 27.51 44.27 1372

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MoTuWeThFrSaSuMoTuWe

Wednesday Jul 3, 2019 #

11 AM

Running 21:51 intensity: (1:01 @1) + (14:03 @2) + (6:47 @3) 3.09 km (7:05 / km) +57m 6:29 / km
ahr:121 max:134 shoes: Kinvara9

Testlauf in der Nachbarschaft. Fuss war schmerzfrei :-))
C • Top! Wünsche eine erfolgrei... 1

Tuesday Jul 2, 2019 #

Note
(rest day)

Sunday Jun 30, 2019 #

Event: Schweizer Meisterschaft im Staffel-OL (SOM)
 
12 PM

Orienteering race 1:39:27 intensity: (1:01 @1) + (41:20 @2) + (28:55 @3) + (26:59 @4) + (1:12 @5) *** 7.66 km (12:59 / km) +406m 10:16 / km
ahr:129 max:152 (injured) shoes: xtalon 212

Staffelmeisterschaft bei Hunzenschwil, Liebegg Nord bei extremer Hitze.
3. Strecke mit OLG Piz Hasi, Kategorie H210.
Im ersten Teil schon P.2, 3 und 7 lange gesucht. Ab halber Strecke starke Schmerzen im linken Fuss, nur noch langsames Marschtempo möglich. Noch ins Ziel gequält.
Als Zweiter auf die Schlussstrecke gegangen, als Sechster im Ziel :-((

Saturday Jun 29, 2019 #

Note
(rest day)

Friday Jun 28, 2019 #

8 AM

Orienteering 1:34:06 intensity: (9:52 @1) + (1:19:49 @2) + (4:25 @3) **** 7.86 km (11:58 / km) +288m 10:07 / km
ahr:110 max:131 shoes: xtalon 212

O Training Bot Fiena - Trin.

Thursday Jun 27, 2019 #

8 AM

Running 24:27 intensity: (30 @1) + (7:44 @2) + (11:37 @3) + (4:36 @4) 4.01 km (6:06 / km) +54m 5:43 / km
ahr:129 max:146 shoes: Kinvara9

Gleich wie gestern. Etwas aufs Tempo gedrückt, HR +7, (+5.4%).
Laufzeit -5.7%.

stretching 10:00 [1]

Wednesday Jun 26, 2019 #

8 AM

Running 25:51 intensity: (1:48 @1) + (11:53 @2) + (11:23 @3) + (47 @4) 4.01 km (6:27 / km) +57m 6:02 / km
ahr:122 max:141 shoes: Kinvara9

Morgen-Jogging. Parlatsch - Stausee. Bei noch angenehmer Temperatur.

stretching 10:00 [1]

Tuesday Jun 25, 2019 #

Walking 2:00:00 [2] 9.0 km (13:20 / km) +300m 11:26 / km
shoes: Kinvara9

Flimserwald aufwärts: Conn - Connbächli - Caumasee - Waldhaus.

Monday Jun 24, 2019 #

12 PM

Orienteering 2:02:41 intensity: (1:37:40 @1) + (23:22 @2) + (1:39 @3) **** 8.65 km (14:11 / km) +212m 12:38 / km
ahr:89 max:112 shoes: xtalon 212

Bot Fiena, Trin. Wanderung mit Karte.

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