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Training Log Archive: Gilou

In the 7 days ending Feb 23, 2009:

activity # timemileskm+m
  Running4 3:43:04
  Orienteering2 1:57:50 7.64 12.3 225
  Total4 5:40:54 7.64 12.3 225

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TuWeThFrSaSuMo

Monday Feb 23, 2009 #

Note
(rest day)

Repos après qq jours éprouvants physiquement et sommeillement...

Sunday Feb 22, 2009 #

Running warm up/down 15:00 [3]
shoes: VJ-integrator

Orienteering race 1:17:50 [4] 12.3 km (6:20 / km) +225m 5:48 / km
shoes: VJ-integrator

J'ai couru comme une quiche ...
C • mais non... 2

Running warm up/down 10:00 [3]
shoes: VJ-integrator

Saturday Feb 21, 2009 #

Event: Interland
 

Running warm up/down 17:00 [3]
shoes: ASICS - gel kayano

Orienteering 40:00 [3]
shoes: VJ-integrator

Entraînement sur une carte de merde... Au début, parti à fond pour jouer le jeu mais après c'était tellement chiant que j'ai terminé plus lentement.

Friday Feb 20, 2009 #

Running 26:44 [3]
shoes: ASICS - gel kayano

Running hills 25:00 [5]
shoes: ASICS - gel kayano

Entraînement sur une des plus belles côtes du bois de Lauzelle :-) sentier très chaotique avec une pente très interessante ...

10 fois la côte : départ du bas toutes les 2'30" plus ou moins 50"/50"/50" de monter/descendre/récup

Bon entraînement, juste avant l'Interland mais ça je vais le prendre plus comme un entraînement CO qu'autre chose.

Running warm up/down 19:20 [2]
shoes: ASICS - gel kayano

Thursday Feb 19, 2009 #

Running long 1:50:00 [3]
shoes: ASICS - gel kayano

On va essayer de sauver la fin de semaine ...

Wednesday Feb 18, 2009 #

Note
(rest day)

Bam ! à nouveau une semaine à moitié gachée...

Aujourd'hui j'ai courru un peu toute la journée car grand killer à louvain-la-neuve et le soir j'étais trop crevé pour aller sur la piste ...
C • au lieu de courir après les filles à Killer... 1

Tuesday Feb 17, 2009 #

Note
(rest day)

Rest day imprévu, pas trouvé le temps

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