Training Log Archive: FabiIn the 7 days ending Sep 4, 2016:
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Sunday Sep 4, 2016 #
6 PM
Running - Trail / Terrain 38:25 [2] 7.0 km (5:29 / km) +115m 5:04 / km
Endurance lente dans le bois karstique à côté de la maison.
Un peu trop long et donc, prudence pour la suite (cheville raide après l'effort). Quadriceps gauche faible.
Un peu trop long et donc, prudence pour la suite (cheville raide après l'effort). Quadriceps gauche faible.
Saturday Sep 3, 2016 #
3 PM
Running - Trail / Terrain 25:00 [1] 4.5 km (5:33 / km) +75m 5:08 / km
Endurance lente dans le bois karstique à côté de la maison.
Wednesday Aug 31, 2016 #
1 PM
Running - Trail / Terrain 10:00 [1] 2.0 km (5:00 / km) +15m 4:49 / km
Echauffement le long du chemin de fer de Couvin et de la salle de Fitness.
Running - Strength / Drills 35:00 [3]
Séance avec Sylvain de type technique de course, petits sauts, etc.
Beaucoup d'exercices en dynamique / traction avec élastiques (skipping, fente avant et arrière avec élastiques et charges / contraintes externes).
Beaucoup d'exercices en dynamique / traction avec élastiques (skipping, fente avant et arrière avec élastiques et charges / contraintes externes).
Body - Strength 15:00 [3]
15' gainage + renforcements généraux
Tuesday Aug 30, 2016 #
6 PM
Running - Trail / Terrain 15:06 [3] 3.0 km (5:02 / km) +85m 4:25 / km
Tentative de course avec Sylvain (kiné) à partir de la salle. On est monté (escaladé ?) le petit sentier à l'arrière de la salle de fitness pour arriver au dessus de la carrière de Frasnes. Vue splendide et aucune douleur même dans la descente à travers tout dans les cailloux ;-)...
Prudence néanmoins... pour la suite mais c'est encourageant !
Prudence néanmoins... pour la suite mais c'est encourageant !
Body - Strength 40:00 [3]
40' gainage + renforcements généraux
Monday Aug 29, 2016 #
1 PM
Running - Strength / Drills 35:00 [3]
Séance avec Sylvain de type technique de course, petits sauts, etc.
Body - Strength 30:00 [3]
45' gainage + renforcements généraux.