15' de vélo en salle (11km)
45' gainage / muscu haut du corps
35' de travail de ré-athlétisation (proprioception) en salle avec Sylvain
10' de vélo en salle (7,5km)
30' de travail de ré-athlétisation (proprioception) en salle avec Sylvain
10' de 30"/30" sur vélo elliptique
1h10' gainage / muscu haut du corps
15' de vélo en salle (7,5km)
30' de travail de ré-athlétisation (proprioception) en salle avec Sylvain
1h15' gainage / muscu haut du corps (nouveau programme ré-athlétisation de Quentin)
30' de vélo en salle (15km)