4 PM
Running - Endurance 20:20 [2] 2.75 km (7:24 / km) +90m 6:21 / km
(injured)
Echauffement avant le jogging de Frasnes.
Running - Cross Country 40:32 [4] 10.1 km (4:01 / km) +195m 3:40 / km
(injured)
Course de Frasnes en grande partie dans les bois et avec des grosses côtes. Suis parti prudemment (+ sérieux avec cheville dans les bois) pour remonter fort jusqu'au 2/3 de course avant de plafonner dans le dernier mur.
1 TERWAGNE Quentin 00:39:18 ACCO
2 BAIOLET Christophe 00:40:20 ACCO
3 PASQUASY Fabien 00:40:31 ACCO
...
Je pense pouvoir gagner 4 min dans les 6 prochains mois sur ce parcours.
Running - Endurance warm up/down 6:17 [1] 1.0 km (6:17 / km) +20m 5:43 / km
(injured)
Retour au calme (plus de mollet) avec Quentin.