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Training Log Archive: Fabi

In the 1 days ending Sep 26, 2015:

activity	#	time	miles		km		+m
Running - Cross Country	1	40:32	6.28	(6:28)	10.1	(4:01)	195
Running - Endurance	1	26:37	2.33	(11:25)	3.75	(7:06)	110
Total	1	1:07:09	8.61	(7:48)	13.85	(4:51)	305

1:07

0:00

» now

Saturday Sep 26, 2015 #

4 PM

Running - Endurance 20:20 [2] 2.75 km (7:24 / km) +90m 6:21 / km
(injured)

Echauffement avant le jogging de Frasnes.

Running - Cross Country 40:32 [4] 10.1 km (4:01 / km) +195m 3:40 / km
(injured)

Course de Frasnes en grande partie dans les bois et avec des grosses côtes. Suis parti prudemment (+ sérieux avec cheville dans les bois) pour remonter fort jusqu'au 2/3 de course avant de plafonner dans le dernier mur.

1 TERWAGNE Quentin 00:39:18 ACCO
2 BAIOLET Christophe 00:40:20 ACCO
3 PASQUASY Fabien 00:40:31 ACCO
...

Je pense pouvoir gagner 4 min dans les 6 prochains mois sur ce parcours.

Running - Endurance warm up/down 6:17 [1] 1.0 km (6:17 / km) +20m 5:43 / km
(injured)

Retour au calme (plus de mollet) avec Quentin.

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