Training Log Archive: Fabi

Endurance sur dans le bois communal de Sautour (simulation sur carte similaire à la World Cup Suisse de fin juin - World Cup 1996 j'avais 18 ans et avais été invité vu mes bons résultats par l'équipe séniore belge à courir le relais et la moyenne distance).

Bilan des championnats de France en H21E
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Champion de France Longue distance 2004
Champion de France des Clubs en 2005
Champion de France de Nuit en 2008
2ème championnat de France de Sprint en 2009
Champion de France de Relais en 2012

+ Critérium National des Equipes en 2010

Echauffement avant le championnat de France de relais en attendant Jo... qui nous a fait peur ;-)

Parti loin derrière la tête, j'avais une grosse envie de bien faire et jusqu'au long cheminement à mi-course, je pense n'avoir perdu que quelques secondes. Là, je commets ma première erreur en optant pour le cheminement le moins évident alors qu'il suffisait de courir le long de la route dans la vallée. Quelques hésitations ensuite me font perdre encore quelques secondes mais finalement l'objectif est atteint en revenant et dépassant les équipes à la bagarre pour le titre. Temps perdu : 1'30" mais néanmoins meilleur temps des circuits H21.

Derrière Vinc assure et rentre cool en tête...

1 115 2517FC OT Besancon O'Team Bes 2:07:33
TINCHANT, Johann 82 49:34
PASQUASY, Fabien 78 38:38
COUPAT, Vincent 86 39:21

2 124 8311AZ POLES Pradet POLES 2:12:31
SCHIAVO, Emilien 87 43:57
PEYVEL, Benoit 79 45:13
PUECH, Matthieu 78 43:21

3 114 5907NO TA Douai TAD H21 1 2:19:51
GAUDUIN, Maxime 87 49:39
LEROY, Simon 85 50:25
LEPOUTRE, Benjamin 89 39:47

Retour au calme.

Endurance cool dans le terrain avec exercices de simulation sur carte des qualifications et finales des WOC middle 2003 en Suisse.

Endurance terrain avec carte de simulation des qualif. longue distance du WOC 2003. Analyse de cheminements des meilleurs Suisses.

Petit échauffement en groupe sur le site des Grottes de Neptune.

Intervalles sur piste en herbe.

Nouveau concept pyramidal :
Temps au 100m basé sur un temps réel sur 5km sur ce terrain : 18,5" /100m pour moi sur ce terrain
Temps de récup au trot = 2*18,5" soit 37" entre chaque distance

Pyramide : 100m - 200m - 300m - 400m - 500m - 600m - 700m //R 5' trot
800m - 700m - 600m - 500m - 400m - 300m - 200m - 100m

Entraînement très difficile (maintenir le temps au 100m) sur terrain à nouveau sec et bosselé (travail de cheville intéressant mais exigeant).

Bonne séance malgré la chaleur...

Retour au calme en groupe.

Endurance terrain d'abord sur la zone calcaire et ensuite le massif ardennais de Nismes. Bon rythme...

Très fatigué et repos après l'organisation du championnat de Belgique Sprint à Thuin.

Marche en famille le long du superbe barrage du Ry de Rome.